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办公室必备零食有哪些?营养软糖不可少!

美食杰

2019-07-26 / 人看过 / 评论(0)
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精神疲惫、肚子饿、感觉身体被掏空,相信很多上班族到了下午都会有这些感觉。每到这种时候,除了必要的休息之外,吃零食是一个给自己充电的好办法。不过,零食虽好吃,也要吃的健康哦。

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对于上班族来说,可以在办公室备下三类健康小零食:

一、护眼类

上班族办公时总是面对着电脑屏幕,回家还会看看手机,对眼睛的伤害肯定特别大。所以不妨在办公室备点以下护眼类的小零食,既解馋又养生。

1.枸杞:枸杞自古有“红宝”之称,枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素A,胡萝卜素在体内会转化成维生素A,是视觉细胞的组成成分,枸杞泡水具有明目的作用。

2.蓝莓:蓝莓可以算是很著名的护眼食物了,主要是由于蓝莓中富含花青素。有研究表明,花青素可以促进视网膜感光细胞中的视紫红质的合成和再生,因此对于视力有一定的保护作用。

二、解饿类

脑力活动久了身体也会消耗很多能量,这时就会有饥肠辘辘的感觉,但办公期间又没有过多的时间,这时候就让解饿类的小零食帮你缓一缓吧!

1. 全麦面包:全麦面包是小麦粉为主要原料属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱腹感,让人不容易饿 

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2.坚果:坚果是植物的精华部分,含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱腹感,延缓胃排空的速度,但需注意的是坚果的油脂有很多,每天只宜吃一小把,否则容易长胖哦。

三、提神类

到了下午工作难免提不起劲,这时昏昏沉沉想睡觉,这个时候不妨来一杯提神的绿茶,让自己清醒一下。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。而且绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,起到提神的效果。

除了以上的3类零食之外,还可以准备营养软糖,汤臣倍健营养软糖,软糯口感带来咀嚼满足感,酸酸甜甜有嚼劲,好吃又营养。

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其中的汤臣倍健针叶樱桃维C营养软糖。每粒含有20mg维生素C,等同于一颗90g柠檬的维生素C含量,每天食用几粒,轻松补充维生素C,好吃又健康。

工作之余来一颗汤臣倍健针叶樱桃维C营养软糖,针叶樱桃清香萦绕口腔,带来美妙的酸甜滋味,绝对是办公室必备的健康小零食!

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