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孕妇一周的营养食谱推荐

作者:L瓜皮洋宝

2010-10-14 / 人看过 / 评论(42)
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1.星期一

早餐:馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个

中餐:米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个

晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

2.星期二

早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个

中餐:米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个

晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个

3.星期三

早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个

中餐:玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个

晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串

4.星期四

早餐:大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖

中餐:红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗

晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨1个

5.星期五

早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个

中餐:二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个

晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉

6.星期六

早餐:海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉

中餐:红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个

晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个

7.星期天

早餐:地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯

中餐:大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果

晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯

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