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藜麦紫薯饭团的做法

藜麦紫薯饭团

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孩妈妮妮

菜谱:1212 / 关注:292 / 粉丝:119097 2020-04-26 / 人看过

最近这个藜麦很流行,藜麦的营养价值很高,尤其是蛋白质含量,是普通米的3倍多,藜麦在蒸煮熟了之后,体积会是原来的好几倍,吃完之后会有一种饱腹感。今天就用藜麦搭配蔬菜做成饭团来,营养丰富还抗饿。

用料

藜麦紫薯饭团的做法

1.

藜麦洗净用水浸泡30分钟

2.

泡好的藜麦和大米一起洗净

3.

倒入电饭煲加上适量的水

4.

选择脱糖饭,时间22分钟

5.

准备食材,紫薯蒸熟加少许奶碾成蓉

6.

胡萝卜洗净切成小粒煮熟,黄瓜切小丁

7.

蒸好的米饭加胡萝卜丁、黄瓜丁、寿司醋拌匀

8.

用保鲜膜取适量米饭摊平,放入适量紫薯泥

9.

用保鲜膜包裹起来团紧

10.

表面撒少许肉松即可

藜麦紫薯饭团成品图

藜麦紫薯饭团成品图
藜麦紫薯饭团成品图
藜麦紫薯饭团成品图
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