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糖友春节健康饮食必守4原则

作者:白降窝秀美

2014-01-25 / 人看过 / 评论(0)
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  因为中国已经是一个糖尿病的大国,3、40年前,人们是为吃不饱而发愁,而现在却是为吃多了而发愁,据相关数据统计,中国现在拥有9200万糖尿病患者,1.48亿糖尿病前期患者,而且每年都有递增,这样的快速增长实在惊人,而且转眼之间就将中国推向了世界第一,已经超越印度成为全球糖尿病人最多的国家。

  这个冠军实在没有什么值得炫耀的,相反要引起我们的反思。面对这么庞大的糖尿病病人的群体,更应该做好控制和防范的工作,而且,临近春节,无疑是给糖尿病病人雪上加霜,因为他们无法像正常人一样进食,面对着琳琅满目、品种繁多,色香诱人的食物,不可能为所欲为的吃自己想吃的食物,如果想推迟糖尿病的发展,控制并发症,必须在饮食上加以控制和注意,虽然,这些对于糖尿病人是痛苦的,但是这种痛苦比起糖尿病的并发症,那真是不及万一。

  人们必须树立起健康不是自己的,而是家人的,是孩子的是朋友的,而爱护健康必须从自己做起,所以,糖友们想更健康,就要做到两件事情“管住嘴,迈开腿”,这里的管住嘴,就是在饮食上的控制。那接下来我们就来探讨一下,过春节糖友们该如何健康饮食?

  1、过节了,难免宴请宾朋,这样外出吃饭的机会就多了,而对于糖友们来讲不能一直饿着再去就餐,因此,建议糖友们在去餐馆之前,先吃一些低脂食物,如苹果、无脂无糖酸奶等。这样,因为胃里已经有了食物,再吃饭的时候就可以控制食欲,避免吃的过量,导致血糖的升高。

  2、春节是无酒不欢,糖友也难免要喝酒,但是,喝酒对于糖友来讲是有百害而无一利的,所以,建议糖友在喝酒的时候,无论是喝什么酒都要多加一些冰水,将酒稀释,这样可以减少酒的摄入,最好是喝红酒和啤酒,白酒尽量不喝为好。

  3、控制每天的热量,这是糖友们每天的课题。如果你很在意健康,如果你想控制糖尿病的发展,就必须这么做。但是,春节期间一定有很多诱人的甜点,嘴巴和眼睛难免抵挡不住诱惑,如果实在想吃,那就一定在其他的主食上减少热量高的摄入,因为,热量主要来源于各种主食,这样才能保证每天的热量不超出标准。

  4、饮食要多样化,多吃一些蔬菜。还要随时监控自己血糖的变化,既不能饿着,也不能过食,这是一定要做到的,节日的饮食控制的好,那么对糖友的健康就有帮助,所以,春节期间一定要真正的让自己的饮食健康,才能让身体的健康更多一点。


 

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