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血瘀别做高强度锻炼

作者:杨柳青1323951369

2010-12-22 / 人看过 / 评论(1)
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      血瘀体质具有血行不畅或瘀血内阻的体质状态。那么如何改善血瘀体质,我们自己平常可以做些什么呢?

      血瘀质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行,得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合,作息时间宜有规律,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼,不可贪图安逸,加重气血郁滞。血瘀质的人常心烦、急躁、健忘,或忧郁、苦闷、多疑。因此在情志调摄上,应培养乐观、欢乐的情绪。偏于好动易怒者,要加强心性修养和意志的锻炼。

      血瘀质的经络气血运行不畅,通过运动可以使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目,坚持经常性锻炼,如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等,达到改善体质的目的。保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛、稳定情绪,增强人体机能,改善睡眠,增加食欲的作用。并通过整体调节,促使人体的各种器官相互协调,使阴阳得以平衡,达到健身长寿的目的。

      血瘀质的人心血管机能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行,振奋阳气。血瘀质的人在运动时要特别注意自己的感觉,如有下列情况之一,应当停止运动,到医院进一步检查。如胸闷或绞痛,呼吸困难,疲劳,恶心,眩晕,头痛,四肢剧痛,足关节、膝关节、髋关节等疼痛,两腿无力,行走困难,脉搏显著加快。

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  • [随意吐槽]去医院检查,查什么呢,出现上述症状的时候,有什么紧急的药能缓解吗?有生命危险吗、

    2012-04-09 19:25:21来自 美食杰 回复 0