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孕期请你疏远八种食物

作者:红色炫动

2007-09-03 / 人看过 / 评论(0)
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    越接近分娩期,你会发现自己的食欲越佳。这时,你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要。你对热量的需求,每天要增加15%,应该是平时食量的2倍。 有些准妈妈可能因先前饮食不足,这时候需要特殊的补充。
  提醒:“双份食量”表示你必须摄取足够自己和肚中胎儿的养分。孕期绝对不能减肥。根据研究指出:饮食不均衡或不足的准妈妈,经常会发生自然流产、新生儿死亡、婴儿体重不足的现象。
  对于准妈妈来说不一定要在每餐中求均衡,而是在24小时内的食物量中求平衡。摄取食物的种类要多一些,这样才能真正达到营养的均衡。
  在吃双份量的同时,你会小小增胖,堆积在手臂和腿上的脂肪,产后不易去除。所以在怀孕期间,避免吃下列食物,因为这些营养价值较低的垃圾食品,正是造成过度肥胖的原凶。
  ﹡任何甜味剂:包括白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜
  ――糖份含量高,最易促胖,而且,大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的话可使用少量天然砂糖。
  ﹡糖果及巧克力
  ――糖果中的香料和色素,巧克力中的咖啡因,以及它们含有的大量糖份,对健康无益。建议孕程结束后在少量食用。
  ﹡可乐或人工添加甜味果汁饮料
  ――它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果。
  ﹡罐头水果
  ――含有防腐剂。请选用新鲜的当令水果。
  ﹡人造奶油
  ――含有色素以及添加剂,营养成分不高,且容易产生饱腹感,影响其他营养物质的吸收,建议不吃。
  ﹡冰淇淋、冰冻果汁露
  ――热量高,含各种添加剂,少吃。
  ﹡含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱
  想生健康聪明的宝宝,饮食也是一大学问。为了宝宝的健康,请科学饮食吧!进入“妈咪宝贝”社区与网友交流更多的经验吧……

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