据说会“挑食”的人都有个好胃,6类食物再馋也别多吃

白哈哈哈哈哈哈

秋冬季节天气寒冷,胃口总是变得特别的好,见了美食就想胡吃海喝一顿,尤其到了周末,亲朋好友来相聚,觥筹交错、把酒言欢,上班的时候呢就加班加点废寝忘食,什么饮食要规律早就被抛到脑后了,本就娇弱的胃经你这么瞎折腾,胃痛、胃炎等疾病也就伴随而来了,所以这一期的厨房百科,我们就来说说在日常生活中我们应该如何保护好我们的胃。

>>秋冬季节,三大原因引起胃病高发

冷空气破坏胃肠黏膜: 深秋及冬天外出,难免吞入一些冷空气,引起胃肠黏膜血管收缩,致使胃肠黏膜缺血缺氧,营养供应减少,破坏了胃肠黏膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可诱发新溃疡的出现。

饮食导致肠胃负担: 由于寒冷的刺激,人体新陈代谢增强,热量消耗大,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量也就随之增加,必然会加重胃肠功能负担,引起胃胀、打嗝、反酸、等胃部不适症状。

生活作息不规律: 生活作息不规律是越来越多人患胃病的主要因素,工作压力大经常加班加点不按时吃饭也是导致胃病高发的主要原因。

>>这5种习惯同样让胃很受伤

1.暴饮暴食:

暴饮暴食绝对是个坏习惯,对胃伤害一点也不小,过量饮食会使“消化酶工厂”胰腺分泌大量的消化液的同时也很容易打乱胃肠道正常消化吸收功能,如果长期暴饮暴食很容易引起胃胀、胃酸等胃部不适感,严重的会出现急性胃扩张、急性胰腺炎等情况。

2.吃饭太快

吃饭吃太快也很容易引起胃溃疡等胃肠道疾病,而且根据日本冈山大学一项研究发现,狼吞虎咽的吃饭方式比起细嚼慢咽来说,更容易导致发胖哦~

3. 纤维摄入不足

现代人的饮食大多是精白细软的食物,膳食纤维的摄入量严重不足,不仅容易出现三高的问题,而且也容易引起胃肠道的问题。

4.缺乏锻炼:
长期缺乏运动很容易导致食欲减退、胃动力不足等现象,适当的运动可以帮助我们提高胃消化能力改善食欲。

>>拥有好胃的3个小建议:

1、饮食要规律,避免暴饮暴食: 三餐固定时间吃,以免“饥不择食”造成肠胃负担,吃饭时应细嚼慢咽。

2、细嚼慢咽更健康: 比起狼吞虎咽式的吃饭,小编建议每口饭都应细嚼慢咽,放慢速度慢慢感受,等到七八分饱时就可以放下筷子,正餐吃饭的时间至少20分钟。

3、多运动,胃肠才能更健康: 想要保持胃肠道健康,就得要让自己多动动,散步、慢跑、骑自行车都是锻炼时不错的选择。

>>会“挑食”的人有个好胃

一说到“挑食”很多人会说这是不好的现象,因为很容易会造成营养上的缺失,但是对于肠胃不好的人来水,适当“挑食”可是一件好事情,因为可以帮助你避开某些饮食上的“误区”更好保护我们的胃,至于怎么挑食?如何挑?小编在这里将详细的说一说。

1、豆类食物:
豆类食物相对难消化,所以在烹饪之前最好浸泡八小时以上,对于胃动力不足的人来说,最好将豆类食材打成糊糊喝会更好消化,但是 豆类食物容易产气,所以容易胃胀气的人应适当少吃。

2、苦味蔬菜

苦瓜、莴苣、苦菊是我们很熟悉的苦味蔬菜,尤其在炎热夏季时很多人会选择吃一些苦味蔬菜消暑,不过这类苦味蔬菜大多性寒,对于脾胃虚寒的人来说一定要少吃, 秋冬季节可以选择吃一些具有暖胃效果的蔬菜如南瓜、胡萝卜等。

3、酸性和寒凉性水果

对于胃溃疡的患者来说,柑橘、柠檬、山楂、葡萄等这些酸性水果会对胃溃疡造成刺激所以一定要少吃或不吃,而脾胃虚寒者则要少吃性寒凉的水果如梨、香蕉等,如果一定要吃的话,不妨将它们煮熟了再吃。

4、肥肉:
脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩,可能减慢胃排空、加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致腹泻加重。最好选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法。

5、辣椒

辣椒吃多了会是胃肠黏膜受损,有胃溃疡、胃炎等胃病的人一定要注意少吃辣椒。

6、饮品:尤其在夏天天气炎热的时候,冷饮就大受欢迎,但是对脾胃来说确实很受伤,本就脾胃虚寒的人则会加重情况,所以脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人可以选择喝红糖、红茶等温胃,不过值得一提的是脾胃湿热的人就不适宜了。

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2017-12-03 06:56 回复
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2017-11-30 14:24 回复

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