七分饱是什么感觉?打赌你一直吃撑了

白哈哈哈哈哈哈

“吃了吗?”这句国人打招呼时最常说的客套话,足以说明人们对吃的重视。“谁能不吃饭呢?只是现代人的胃口越来越大,吃得越来越好才带来了问题。”专家说。随机调查发现,所有人都有过吃撑的经历,更有人表示,几乎每天都有吃太撑的时候。

>>吃的太饱“撑”出4种病

远古时代,胃除了消化外,还发挥着储备的功能,吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好,如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物,只需填充一半,就足够其一天所需了。否则,只会让机体超负荷运转,造成一系列健康问题。

1、肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等问题,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。

2、胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道

疾病科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

4、疲劳

吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

>>“饱”的尺度如何拿捏?

很多人会有一个疑问:怎么可能能感觉出来这么细致的差异呢?我根本不知道吃到了几分饱啊?这是因为多数人吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱感。如果能够专心致志地吃,细嚼慢咽,从第一口开始,你就能感受自己对食物的急迫感,对食物的热情。吃的时候速度的快慢以及每吃下去一口之后的满足感,饥饿感的逐渐消退,胃里面逐渐充实的感觉,这样慢慢就能体会到七分饱的感觉。所以,我们在日常生活当中,需要放慢速度,专心进餐,才能习惯于七分饱。

还有一个秘诀,吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”,有利于控制食量,预防肥胖。比如喝八宝粥,吃汤面,吃大量少油的蔬菜,吃水果,都比较容易让七分饱的感觉提前到来。吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物,比如粗粮,蔬菜,脆水果,能让人放慢进食速度,也有利于对饱感的感受,从而有利于帮助我们控制食量,避免过量。

然而, 精白细软、油多膳食纤维少的食物则正好相反,它们会让人们进食速度加快,不知不觉就吃下很多,而饱感中枢还没有来得及接收到报告,胃里面感觉到饱胀之后才能停住嘴。但这时候,食物中的能量早就超过了身体的需要。后面能做的事情,也只有增加运动来消耗掉多余的卡路里。

>>非七分饱是什么感觉?

八分饱:胃里面感觉到满了,但是再吃几口也不痛苦。
九分饱:还能勉强吃进去几口,觉得胃里已经胀满。
十分饱:一口都吃不进去了,再吃一口都是痛苦。

>>健康吃饭小贴士:

1、吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。

2、多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,如豆类、魔芋等,但肠胃不好的人应少吃。

3、每次盛少一点饭。

4、饭前喝两杯水或者一碗汤。

5、每口饭尽量多咀嚼。

6、用小汤匙代替筷子,使用浅盘和透明餐具,减慢进食速度。

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小鱼肉肉(来自微

我只有两种状态 吃撑了 和 又饿了

2017-10-24 11:45 回复
食·色

天天吃撑

2017-10-17 06:36 回复
汕头网友

每次家婆都买好多菜,每次都煮太多,每次都为了不浪费食物吃撑… 好自作自受啊…

2017-10-15 05:53 回复
没想好HHHH

难怪我瘦不下来

2017-10-14 21:06 回复
彤美妞厨房

光看到非七分饱的形容,七分饱到底是啥感觉?

2017-10-14 19:51 回复
tangjiabaobei

真的是天天吃撑

2017-10-14 19:04 回复
grassdl

天天吃撑

2017-10-14 14:51 回复
戴珍珠耳环的少女

吃着吃着就控制不了了

2017-10-14 13:01 回复
食·色

不容易啊

2017-10-14 06:24 回复
黑河网友

呃哼

2017-10-13 18:54 回复

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