手机太好玩儿晚上睡不着,七大食物助你睡得香

白哈哈哈哈哈哈

我知道要早睡身体才好,可是手机太好玩儿了。刷刷淘宝、逛逛微博、看看朋友圈,深夜打开美食杰刺激下空虚的胃。放下手机,大脑还在兴奋,就是睡不着。

其实,睡眠质量差还可以通过食疗解决哦。

1、莴笋

每次削莴笋皮的时候都会看到白色的乳液,原本会想这个东西有什么用处,其实你不知道就是这白色的乳液具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。

清炒莴笋丝

小玉厨房

炝拌莴笋丝

salila

2、百合

百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前,服用百合汤或百合粥,有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用,对中度失眠者有效。

银耳莲子百合汤

风意画

百合养生粥

柔蓝水晶

3、葵花籽

“要想睡得好,就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效,可以在晚间娱乐的时候,来上一把葵花籽,为一夜好眠打下基础。

葵花籽黑豆浆

tgcyy

葵花籽酥球

壹笑嫣然

4、小米

小米中色氨酸含量为谷类之首,中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭,不但能饱腹,而且具有安眠的功效。

小米粥

小玉厨房

紫薯小米粥

宝宝20160101

5、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

香蕉核桃鸡蛋饼

土豆丝卷饼

香蕉苹果奶昔

苹果小厨

6、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

菊花茶

豆帝煮

7、牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

莲子牛奶西米糖水

緣豆兒

蜂蜜香蕉牛奶

禾小荷
毛毛5256

学习了

2017-10-12 23:57 回复
杰米5057205653

ttttyyt

2017-10-12 14:03 回复
食·色

不错

2017-10-12 08:08 回复
 如果云知道(来

什么都没钱来的安心

2017-10-12 00:06 回复
白菜炖豆腐哈哈哈

依然失眠

2017-10-11 07:20 回复
Fire灬Zed

我都吃然而我不失眠

2017-10-10 17:49 回复
qzuser846

。。。。

2017-10-10 06:34 回复

美食杰 - 让中国人吃的更健康!

版权所有 © 2007-2017 美食杰(Meishi.cc) 保留所有权利 - 京ICP备14030359号/京公网安备11010802009977