秋季养生蔬菜就选这五种

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每种蔬菜的营养价值是不同的,当然其养生价值也是不同的,想要在秋季养生,你要吃什么蔬菜是最好的呢?秋季养生又该注意哪些问题呢?不妨跟小编一起来了解下。

1、小白菜

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,可以加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒并有益于骨骼健康。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。

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2、土豆

秋季是根茎类蔬菜大量上市的季节这里给大家推荐最新上市的土豆,外表光滑白净很招人喜欢。有调查显示这种最朴素的食物拥有众多粉丝尤其是青少年。土豆中含有丰富的维生素A,维生素C和多种矿物质。

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3、红薯

红薯含有丰富的淀粉和维生素以及纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性对防治老年习惯性便秘十分有效。红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

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4、芋头

目前是芋头成熟的时期,芋头富含蛋白质等营养素,其块茎中的淀粉含量达70%,口感特别绵软。正如农谚所言:“番薯芋头半年粮”,芋头被视为“农家最重之蔬”。秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。
秋季天气慢慢变得干燥,由于天气转凉人的食欲也开始变大平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感从而减少食物的摄入量。

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剁椒芋头

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5、花菜

花菜性平味甘,有健脾养胃和清肺润喉以及清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热和口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素和纤维素、胡萝卜素以及微量元素硒都对抗癌和防癌有益,其中西兰花所含维生素C更多,加之所含蛋白质及胡萝卜素可提高细胞免疫功能。

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酒量高

都是爱吃的哈哈

2017-09-29 18:16 回复
广州网友

2017-09-29 18:05 回复
白哈哈哈哈哈哈哈

嘿哈

2017-09-29 17:01 回复

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