秋天到,南瓜俏

我叫女王大人

“秋天到,南瓜俏”,眼下正是南瓜上市的季节。除了能给我们带来味觉上的享受外,南瓜还具有多种保健功效。

●秋季吃南瓜的好处

明目: 南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。
护心: 南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低25%。
助眠:南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

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杰米4448303

2017-10-05 07:44 回复
食·色

超级棒

2017-10-01 06:25 回复
慧子爱烘焙

南瓜米糊超级棒

2017-09-26 14:59 回复
柠檬1421683949

超级好吃

2017-09-24 20:47 回复
cococcpp

喜欢做粉蒸牛肉,下边垫上南瓜,肉香南瓜的软糯香甜,简单营养健康。

2017-09-16 10:30 回复
食·色

喜欢

2017-09-11 06:19 回复
李少(来自微信...

我做了南瓜香肠饭,超级好吃

2017-09-10 16:49 回复
Lucy0888

正好买了个瓜愁着怎么做

2017-09-09 20:58 回复
杰米4195979534

好好吃啊

2017-09-09 18:18 回复
请叫我豆子君

2017-09-09 17:09 回复

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