腌菜会致癌?千金不换的腌菜秘方让美味与健康兼得

我叫女王大人

“家有腌菜,寒冬不慌,腌菜打滚,吃得饭香”,腌菜可以说是中国人下饭作粥的经典伴侣,又是一年秋季到,家家户户准备开始忙着腌菜,白菜、萝卜、黄瓜… …各种新鲜的时蔬配以香料腌料都被存封在一坛一坛腌菜坛子里,静静等候一个季节的酝酿,等到了冬天,你就可以收获一坛子的惊喜。

▲腌菜需要腌制多长时间才可以吃:

1.腌制第4天亚硝酸含量最高: 腌制食物在腌制后第4天,亚硝酸盐达到高峰,但随后会慢慢下降至安全范围之内,所以腌制的时间适当久一些。

2.吃前水煮或清洗:在吃前水煮1-2分钟或用热水清洗的方法处理可在一定程度上去除咸菜中残存的亚硝酸盐

3.腌制时放三辣:制作腌菜可以放入大蒜、辣椒、生姜这三辣,不仅可以增加腌菜的口感,还可以起到杀菌作用,最重要的是抑制硝酸盐还原菌,使亚硝酸盐含量降低。

▲家庭制作腌菜的三大关键点:

1.容器选择:最好以陶土坛子为好,坛子口小肚大,坛口有水槽,采用水封的原理,因为是发酵物,当坛内压强大于坛外时,能自动排除气体有利于乳酸菌的发酵。当然也有人会选用玻璃坛子,因为玻璃的能见度可随时观察腌制的情况。

2 .腌菜水的制作: 腌菜的水最忌讳的是生水,所以最好选择凉开水或者纯净水,而且腌制之前蔬菜一定要彻底晾干。盐使用泡菜专用盐最好,咸度以加入水中化开后稍咸却不齁咸为宜。

3.食材选择:制作腌菜可以选择质地坚硬的根茎叶果如各类萝卜、豆角、卷心菜、嫩姜,辣椒等。

4.贮存:贮存时一定要放在避光阴凉的地方。

▲三种快手家常腌菜:

1.酸豇豆:

腌制技巧: 酸豇豆以其酸爽著称,不管做咸菜还是做面码都是一绝。不过通常自己腌的往往还没吃到,表面已经开始泛白沫无法食用了,其实只需多加一勺“酒”就可轻松解决哦。

盐酸豆角

寓言7656

2.腌黄瓜:

腌制技巧: 不知道你有没有遇到过这种情况,本来翠绿的瓜条第二天却变得蔫儿黄了呢,告诉你腌前“刹水”是关键,即将腌好的黄瓜放入干净的纱布中挤干水分,没有纱布的话也可以用手,或者借助其他的工具,尽量越干越好。

腌黄瓜

一往情深洋芋蛋蛋

3.日式泡姜:

腌制技巧: 想要做到真正清甜不辣嘴的泡姜关键在于“时间把控”一定要到位,姜洗净后切成薄片,加入食盐静置10分钟后,倒入纯净水煮沸后熬煮3分钟即可,过长或过短都会影响口感。

日式泡姜

一往情深洋芋蛋蛋

▲除了以上三种,还有这些腌菜:

什锦泡菜

1粗茶淡饭1

爽脆萝卜条

妃·英理

腌糖蒜

花凝雨嫣

坛坛泡菜

mature11

▲腌菜入菜很美味:

肉末酸豆角

老方小雨

泡菜乱刀肉

安小厨520

砂锅酸萝卜炖老鸭汤

mature11

泡菜饼

花儿的美食厨房

泡姜肚丝

Jackey猫

糖蒜黄瓜西红柿

大海微澜微博

▲关于腌菜你必须知道的10件事情

1.购买回的新鲜蔬菜,需充分清洗。
2.自制腌菜需注意加盐量,1公斤菜应用2-3两盐。
3.需注意购买正规包装食盐,勿购买散装大粒盐。
4.腌制时间需达7天以上。腌制食物在腌制后4天,亚硝酸盐达到高峰,但随后会慢慢下降,7天后则为安全状态。
5.腌菜时加点葱、姜、蒜、醋、辣椒汁、柠檬汁,可帮助降低亚硝酸盐的含量。
6.维生素C片剂可阻止亚硝酸盐合成。每公斤腌菜可加入400毫克维生素C。
7.相比新鲜蔬菜,腌菜的维生素C会降低,但其他维生素或有所增加。
8.腌过的菜膳食纤维增加,并含有有益健康的乳酸菌与醋酸菌。
9.腌菜非新鲜蔬菜,其热量和蛋白质会降低。
10.腌菜可以代盐,做饭时与其他食材搭配使用,就不必另放盐、味精或鸡精了。

往期回顾

《你到底需不需要一台烤箱,看完就知道了》 《微波炉能做到的,才不是“加热一下”呢》 《只要一台电饭锅,小白也能坐拥天下美食》 《果蔬汁真的榨对了么?营养师教你正确搭配》
杰米4448303

喜欢

2017-10-05 07:50 回复
食·色

下饭

2017-09-11 06:19 回复
杰米8731052043

特别好吃呀

2017-09-10 15:09 回复
杰米8731052043

我很喜欢腌菜

2017-09-10 15:02 回复
Lucy0888

喜欢吃酸菜

2017-09-09 21:02 回复
可可崽

我们从小吃酸

2017-09-09 11:25 回复
馋不馋

楼下的 没吃过腌菜是么。富贵人家啊

2017-09-08 21:50 回复
用户6355989404

这好吃吗

2017-09-08 21:39 回复
杰米1409558985

很有食欲,很下饭!

2017-09-08 21:26 回复
请叫我豆子君

2017-09-08 17:07 回复

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