立秋已至,教你如何贴秋膘不长肉

我叫女王大人

8月7日就是立秋了,俗语说“夏过无病三分虚”,秋天是恢复和调节人体各个脏器机能的最佳时机,“秋季进补”也到了提上日程的时候了,贴秋膘当然是首选,但是肉吃太多又很容易长胖,对于减肥又想吃肉的人来说的确很痛苦,贴秋膘如何不长肉这是个技术活,今天小编就来教教大家吧。

1、避免油炸
秋天的气候总是特别的干燥,如果此时荤腥吃得太油腻,可能会增加人体内干燥,很容易引起上火,因此贴秋膘尽量避免油炸的菜式,烹饪的过程中也应尽量避免过油等工序。

2、减少肉类的分量
想贴秋膘又不想长肉,可以适当减少主菜中肉类的份量,多搭配新鲜蔬菜一起烹制,荤素搭配即营养均衡又能有效避免肉吃太多发胖的风险。

3、来道清爽冷盘
贴秋膘不一定非得吃红烧肉这样油腻的菜肴,可以采用清蒸或水煮的方式,以避免摄取太多热量,比如选择热量低的海胆和海蜇皮配以蔬菜做一道冷盘,清爽不油腻。

4、减少蘸酱
制作贴秋膘的荤菜时,应以肉类原有鲜味为主,在烹饪过程中尽量少用调味品,虽然味道鲜美,但有些调味品含有不少糖分与油脂,比如:沙茶酱、耗油等,想减肥的人还是要少吃。

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jjimjmimj

2017-08-08 15:16 回复
杰米8875057463

看到都好吃

2017-08-08 10:55 回复
柠檬1421683949

喜欢

2017-08-07 22:56 回复
贵阳网友

I

2017-08-07 15:49 回复
小long

谢谢分享

2017-08-06 23:29 回复
杰米6075254218

长见识了

2017-08-06 21:10 回复
宝剑胖纸

吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃

2017-08-06 18:11 回复
南京网友

感觉又好吃又不长胖

2017-08-06 18:03 回复
阿拉la

嘿哈

2017-08-06 17:04 回复

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