立秋已至,教你如何贴秋膘不长肉

我叫女王大人

8月7日就是立秋了,俗语说“夏过无病三分虚”,秋天是恢复和调节人体各个脏器机能的最佳时机,“秋季进补”也到了提上日程的时候了,贴秋膘当然是首选,但是肉吃太多又很容易长胖,对于减肥又想吃肉的人来说的确很痛苦,贴秋膘如何不长肉这是个技术活,今天小编就来教教大家吧。

1、避免油炸
秋天的气候总是特别的干燥,如果此时荤腥吃得太油腻,可能会增加人体内干燥,很容易引起上火,因此贴秋膘尽量避免油炸的菜式,烹饪的过程中也应尽量避免过油等工序。

2、减少肉类的分量
想贴秋膘又不想长肉,可以适当减少主菜中肉类的份量,多搭配新鲜蔬菜一起烹制,荤素搭配即营养均衡又能有效避免肉吃太多发胖的风险。

3、来道清爽冷盘
贴秋膘不一定非得吃红烧肉这样油腻的菜肴,可以采用清蒸或水煮的方式,以避免摄取太多热量,比如选择热量低的海胆和海蜇皮配以蔬菜做一道冷盘,清爽不油腻。

4、减少蘸酱
制作贴秋膘的荤菜时,应以肉类原有鲜味为主,在烹饪过程中尽量少用调味品,虽然味道鲜美,但有些调味品含有不少糖分与油脂,比如:沙茶酱、耗油等,想减肥的人还是要少吃。

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食·色

不错

2017-09-01 06:08 回复
食·色

越看越香

2017-08-31 06:09 回复
食·色

好香啊

2017-08-29 10:12 回复
食·色

很好吃

2017-08-20 06:12 回复
小鹿4417

看到过 没吃过

2017-08-17 14:55 回复
广州网友

一一,

2017-08-15 15:02 回复
食·色

好香啊

2017-08-12 06:28 回复
风华正茂(来自微

好香啊

2017-08-09 08:45 回复
食·色

真不错

2017-08-09 06:18 回复
柳州网友

一定很好吃

2017-08-08 19:20 回复

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