减肥要吃肉,事半功倍就是瘦

我叫女王大人

经过一周的系统性节食的我们一定会觉得肚子有点小饿,那就摄入一些肉类蛋白为身体机能补充营养吧,此时你一定很困惑:“减肥吃肉,不是胖死的节奏么?”答案当然不是,减肥不吃肉危害才严重,不仅不能达到减肥效果,还有可能让自己的身体深受其害,所以减肥与其不吃肉,不如选对肉,减肥效果才能事半功倍。减肥期间如何吃肉不长肉,美食杰联合硬派健身这就为大家解开谜团。

时蔬鸡胸肉卷

不但味道好还能瘦身

salila

● 硬派健身点评:

鸡胸肉高蛋白低脂肪,配合时蔬纤维饱腹感更强;唯一需要注意的是煎的时候控制好油量。

梅子洋葱伴牛肉

开胃又好吃,减肥首选

火镀红叶

● 硬派健身点评:

牛肉高蛋白,搭配梅子酸甜口感觉更美味,炒的时候少放油,美味又低卡。

莴笋鸡片

收获美味和好身材

妃·英理

● 硬派健身点评:

没啥说的,食材都不错,就是炒菜要小心放油。

香煎龙利鱼饼

制作简单的减肥瘦身餐

孩妈@妮妮

● 硬派健身点评:

鱼肉也是好的蛋白来源,如果用蒸的或烤的,用油更少更低卡。

青柠黑椒煎牛仔骨

鲜嫩多汁有嚼劲儿

春末夏初_Smile_等待花开_

● 硬派健身点评:

看图选用的牛仔骨脂肪含量比较高,不建议吃太多,还要注意搭配蔬菜主食营养均衡。

清蒸三文鱼

味道鲜美营养丰富

晴天姐姐

● 硬派健身点评:

蒸鱼简单健康又美味,蒸蒸更低卡!

三文鱼藜麦沙拉

口感独特的健康菜谱

多村黄教煮

● 硬派健身点评:

建议再搭配点蔬菜,另外注意炒藜麦、煎三文鱼的用油哦。

猪肉粒蔬菜焖饭

制作简单,快捷营养价值可是一点都不输

VIFCJIE

● 硬派健身点评:

整体营养比较均衡,如果白米饭换杂粮,饱腹感更强。

★饭前6分钟•多吃不胖燃脂训练★

高效的HIIT训练,高强度+短间歇,每个动作做1分钟,动作之间休息30秒,极速燃脂塑形,徒手训练,尤其适合饭前来一套。

内容来源:微信订阅号【硬派健身】,最专业•最靠谱•最蠢萌的运动健身科普。

1.【深蹲跳】 60s

跳起阶段要靠臀部发力,搭配凳子,有利于吸收下落阶段的缓冲,同时多一个向后坐的步骤,更有利于找到臀部发力感觉。

2.【俯卧撑】 60s

胸部发力推起,腰腹、背、臀等核心部位要保持绷紧状态。初学者可以做跪姿,有训练经验的推荐做标准俯卧撑。

3.【波比跳】 60s

超强燃脂塑形计划,俯地阶段靠腹肌发力带动腿部蜷缩身体,跳起阶段靠臀部发力跳起

4.【伏地登山】 60s

高效的核心训练动作,动作节奏越快,燃脂效果越好。

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天使的信仰(来自

挺好的

2017-06-25 17:41 回复
李威2274482

2017-06-24 16:02 回复
時鐘轻摇寂寞

收藏

2017-06-23 00:12 回复
杰米6226234804

试试去

2017-06-22 17:31 回复
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2017-06-21 22:17 回复
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可能

2017-06-21 21:55 回复
Znr-595

1

2017-06-20 21:01 回复
何大胖

减肥

2017-06-20 19:41 回复
蕗人曱

2017-06-20 13:08 回复
欧美澳新雪

留下,减肥!

2017-06-20 03:14 回复

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