最适合春天吃的5种水果,都帮你找好啦

白哈哈哈哈哈哈

春季天气干燥,气候变化无常,在饮食养生方面,适当吃些能够营养机体、促进新陈代谢、提高身体免疫力的时令水果是必需的。当季水果是春天最不能错过的美味。快来看看这些适宜春季食用的水果,mark下来,吃个痛快!

春季必吃的5种水果

1.梨

梨是春季水果中的首选,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于季节变化时期食用,缓解肺热咳嗽、咽干喉痛有一定作用。除此以外,梨还有保肝、降低血压、清热镇静和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

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2.菠萝

菠萝营养丰富,几乎含有所有人体所需的维生素。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够帮助人体肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于长期食用过多肉类及油腻食物的人来说,是一种很合适的饭后水果。但菠萝虽好却并非人人适宜吃的,低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝,以免加重病情。

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3.草莓

中医认为草莓性味甘凉,入脾、胃、肺经,有润肺生津、健脾和胃、利水消肿、解热祛暑之功效。上班族普遍压力大、肝火旺,吃点草莓可以起到缓解的作用。草莓含有大量果胶及纤维素,饭后食用,可促进草胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘。

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4.枇杷

每年清明前后是踏青出游的好时节,也是枇杷成熟之时。枇杷柔软多汁、风味甘甜、肉质细腻。中医认为枇杷有润肺止渴和下气的作用,食疗作用相当之高。成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,胡萝卜素含量在各种水果中排行第三,对于改善夜盲症、防止皮肤粗糙都有帮助。

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5.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,具有强效抗氧化作用,能消除斑点和暗疮,增强皮肤的抗老化能力。果实内含有维生素B1、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。但猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食。

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营养TIPS:

吃水果没有时间的限制,非特殊情况下,我们的原则比较自由,想吃的时候吃就好。但根据水果不同的“体质”,以及人体的生理特点,有时候我们需要知道在某个时间段吃哪种水果比较合适,某种特定人群吃哪种水果又是比较合适的,另外根据我们的需求,如减肥,也需要了解什么时间吃水果可以帮到我们。恰到好处的吃对水果,才可以让水果发挥最大的价值,为人体提供最多、最合适的营养。

1、苹果、梨最好早上吃

因为人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能并不强,此时需选择吃易于消化吸收企鹅酸性不太强的水果比如梨和苹果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

2、餐前别吃:圣女果、香蕉、柿子等

胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。例如圣女果含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。而香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会对心血管产生抑制作用。

3、菠萝猕猴桃饭后吃最适宜

《本草纲目》中记载“菠萝可以健脾胃、固元气。”最适合饭后时候来一点,因为菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。而且猕猴桃富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

长春网友

2018-04-04 18:11 回复
北京网友

草莓松饼草莓大福哇,好好吃。

2018-04-04 17:28 回复
TinySky小天

嗯……

2018-04-04 14:38 回复
熵4884

`

2018-04-04 14:20 回复
食·色

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2018-04-04 06:27 回复

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