春天来了,请养肝

健康这个词早已悄然无息的深植在每个人的观念中。那么想要健康的体魄你还需要做点什么呢?

在健身房里汗如雨下?

别闹了,平时能控制自己少吃点就不错了!

多吃蔬菜,少吃肉?

哎,限制你的人肯定会被绝交!

少吃多餐?

等等,您是指下班撸串配啤酒?!

所以想要健康,你得学会养生!

>> 养生之道在于养而有时

养生是人们追求健康的方法之一,被誉为养生宝典的《黄帝内经》提到养生的核心理论是“治未病”,即在疾病还没有发生前进行预防。这就是中医所提倡的养生理念!养生之道在于养而有时,遵循天地四时之规律,调配合宜食疗,以滋养调理周身。

>>春日宜养肝

春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝,宜养肝。在春天,肝气旺盛而升发,是肝旺之时。春季养肝应该多吃凉性食品。因此,春季养生又为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。

中医认为:“养肝就是养命”。

如果肝脏代谢不正常,人体所需的养分得不到及时供应,身体各个器官都无法正常工作,举个简单的例子,本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩、呆滞,本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。

如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女人也会变成“黄脸婆”,再强壮的男人也会萎靡不振。所以要想身体好,首先要保护好肝脏。

>>春季又该怎么养肝呢?

1、调情志

中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。据相关数据,癌症和一些肿瘤患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常说:“万病气上来。”
遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。

2、养肝血

现在,有很多人由于经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等,这些毛病并不是什么特别明显的大病,常常不被人们所重视。可是,它又时时困扰着人们,或多或少地影响人们的生活。

如何才能解决这些问题呢?

首先,要早睡觉,最晚是23时

中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

其次,适当地休息。

“累”是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。

3、慎劳心

多休息,会休息,有节奏地工作和生活,不能劳累。多看点老庄之类的书籍,多接触一点中医,以接受一些养生方面的知识,“淡泊以明志,宁静而致远”,知足常乐,用平和的心态为人处世。

总之,生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

4、节饮食

这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃,而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。

多吃时令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:“肝主青色,青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用,而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累倒,肝也是一样,也会出问题。

同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类,其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

>>推荐菜谱

果仁菠菜

mature11

香椿拌豆腐

西米Fiona

腊肉煸春笋

豆帝煮

韭菜炒黄豆芽

斯佳丽

黑糖核桃包

方太生活家

说了这么多,就是一句话,春季养肝,请善待为你辛勤工作的“小肝”,毕竟它是你唯一的造血工厂!

本文由“杭州长根堂”提供。

以下是他的自我介绍:

最后介绍下本文作者,一个从事大健康行业的工作者,酷爱下厨,有事没事喜欢分享养生知识的小姐姐,对了,17年百忙之中生了个BB,成功升级,哈哈哈。

所以,也许在工作迷茫的你?

生活太过于依赖的你?

身处于亚健康的你?

从现在开始,让我们一起每天改变一点点,健康和减肥都是人的终身事业!

倔强的张晓峰

涨知识了,谢谢分享!

2018-03-26 12:05 回复
锐儿橙

肝不好就成了黄脸婆

2018-03-22 09:01 回复
张洁9775

涨知识了,谢谢分享!

2018-03-22 08:39 回复
食·色

不错

2018-03-22 06:44 回复
猫嘻嘻

春养肝,女子以肝为先天。

2018-03-20 15:07 回复

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