减肥瘦身哪里找?燕麦瘦身跑不了~

杜杜明明没肚肚

近些年来在“减肥圈”出现了一样神秘的食材,瘦身餐里基本上都少不了它的身影。凭借着高蛋白高纤维的特点,在“减肥圈”里叱咤风云,听说餐谱里只要有了它你就能瘦!恨不得每餐都吃它来代餐~那么这个神秘的食材到底是什么呢?答案就是燕麦。那么燕麦怎么吃才最减肥怎么吃才最健康呢?就由机智的小编来带你了解一下吧~

●先了解一下燕麦为什么会减肥

燕麦β-葡聚糖
燕麦中含有一种非淀粉多糖,燕麦β-葡聚糖。它能有效降低人体对脂肪和胆固醇的吸收,达到抑制胆固醇合成的作用。同时它还能减缓血液中葡萄糖含量的增加,有利于控制血糖的上升。所以合理吃燕麦有助于降低患肥胖症、糖尿病和心血管疾病的风险。

膳食纤维
燕麦中含有丰富的膳食纤维,食用燕麦可以产生强烈的饱腹感,从而抑制食欲达到减肥的目的。除此之外,膳食纤维还有助于肠胃蠕动,润肠通便,排出毒素等减肥功效。

蛋白质
燕麦属于高蛋白的食材,每100g蛋白质含量为15g,比鸡蛋和牛奶的蛋白质含量要高的多。所以多吃燕麦,可以有效地补充蛋白质,促进肌肉生成,帮助燃脂,助你瘦身!当然前提是你有合理的运动~

●为什么有的人吃燕麦还是会发胖

1.吃太多...
燕麦本身的热量并不低,它被誉为减肥利器也是因为它以上的三个优点,当然不谈摄入的减肥都是耍流氓当你的摄入远远大于消耗时,必然会胖!也就是说,胖不是因为吃燕麦,而是你吃了太多太多的燕麦...

2.配料>燕麦
我们都会用牛奶煮或泡燕麦,除此之外,不少人还会选择加入大量的坚果,大量的糖或者过甜的酸奶,无形中摄入的热量就会大大增加。

3.燕麦不是减肥药
也有的人会认为燕麦具有减肥成分,错把它当作减肥药,吃完再吃饭...这个真的就...很无语。燕麦只能起一部分作用如果真的瘦身的话,小编还是建议你乖乖的去健身房锻炼,锻炼加控制饮食才是减肥瘦身的关键。

接下来为了不让你们走弯路,特意选择了几款好吃又不胖的燕麦料理准备给你们,希望大家在新春之际都能瘦出自己想要的身材~

南瓜燕麦饼

柔蓝水晶

花旗参燕麦粥

甜盐蜜语

燕麦玉米饼

纪元杰米3511912325

燕麦鸡蛋粥

yoyo原色

燕麦面包

甜盐蜜语

烤燕麦片

杜鹃花美食
傻CHang

我受不了麦片的味

2018-03-21 22:22 回复
秋雨6208

喜欢吃燕麦,喜欢它的纯天然的味道,不管是熬粥,拌酸奶,做面包,蒸馒头,都喜欢吃,不光为减肥,喜欢它的口感。

2018-03-18 00:48 回复
鄂尔多斯网友

hggffffjkkjgjjhjhhjhhjkjjkkhfh来看看了。

2018-03-17 19:48 回复
食·色

不错

2018-03-14 06:10 回复
蛋儿娘

买的水果燕麦。喝了一次就放弃了。还是受不了燕麦的那股味儿!怀孕的时候喝了不少燕麦,纯燕麦的没有坚果和水果。放勺白糖。放开水。方便。不喜欢喝稀的。每次都是稠糊糊的!现在也不喜欢吃了

2018-03-12 19:56 回复
莉莉7448

好好学习一下

2018-03-11 00:16 回复

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