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今日早餐推荐：高效率周二，从营养早餐开始

海苔土司煎蛋
几分钟就搞定，省时省力 补充蛋白质
土豆虾饼
营养全面，宝宝爱吃 补钙补锌
青菜粥
快手家常，清淡养胃 补充VC

今日夜宵推荐：简单做个宵夜，吃完就睡

烤香菇
快手鲜美，轻松掌握 降胆固醇
豉油贵妃鸡翅
肉质紧密，咸鲜美味 补充蛋白质
冬瓜丸子汤
咸淡适中，清淡不油腻 润肺美容

今日午餐推荐：这样吃午餐，营养均衡不油腻

酱爆鸡丁
酱香浓郁，口感丰富 营养均衡
豆腐酿肉
简单易做，片刻就上桌 有益大脑
煲仔饭
快手方便，美味一锅出 营养丰富

今日晚餐推荐：家常晚餐，有滋有味

地三鲜
少油版更健康，美味不怕胖 保护血管
酸汤肥牛（微辣版）
酸辣爽口，晚餐不愁 驱寒暖身
白菜炖鱼
家常营养，清淡可口 健脑益智

今日下午茶推荐：高颜值下午茶，吃完美美哒

椰蓉南瓜派
香甜软糯，健脾和胃 排毒养颜
草莓金杯蛋糕
甜蜜诱人，孩子爱吃 补充能量
杏仁牛奶
奶香浓郁，补充蛋白质 美容养颜

早餐时间午餐时间下午茶时间晚餐时间夜宵时间

4:0010:0014:0016:0021:004:00

一月，养肾防寒，合理进补更多食材 >

每小时最热菜谱

台湾卤肉（快手版）

台湾卤肉（快手版）128 评论 24318 人气杜杜明明没肚肚

11步 / 大概60分钟
炖 / 咸鲜味

酱油饭

酱油饭71 评论 30706 人气童尐果

8步 / 大概10分钟
炒 / 家常味

咸蛋黄虾仁豆腐

咸蛋黄虾仁豆腐132 评论 42461 人气开心果子365Q

13步 / 大概5分钟
其它工艺 / 家常味

清热解毒

酱腌黄瓜

酱腌黄瓜122 评论 29379 人气花凝雨嫣

13步 / 大概一天
腌 / 酱香味

茄汁豆腐

茄汁豆腐44 评论 25022 人气美乐猪

10步 / 大概5分钟
炸 / 酸甜味

椒香五花肉

椒香五花肉144 评论 40537 人气孩妈@妮妮

24步 / 大概15分钟
煮 / 酸辣味

青红椒炒虾仁

青红椒炒虾仁38 评论 24209 人气美美家的厨房

8步 / 大概15分钟
炒 / 家常味

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