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黄豆粉

黄豆粉

【别名】:大豆粉
【食量建议】:每次约20克
【适宜人群】:一般人群均可食用
【禁忌人群】:有严重肝病、肾病、痛风患者忌食

黄豆粉的做法大全

黄豆粉的百科知识 黄豆粉介绍

黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末,含大量食物纤维。

黄豆粉的营养价值

富含碳水化合物,构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。富含脂肪,维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感。富含蛋白质,具有维持钾钠平衡;消除水肿。提高免疫力。调低血压 ,缓冲贫血,有利于生长发育。富含维生素E,维E具有提高生育能力,预防流产,改善血液循环。提高精子的活力,增强男性生育能力。有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病。调节神经和肌肉活动、增强耐久力。富含钾,具有有助于维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。具有降血压作用。富含磷,具有构成骨骼和牙齿,促进成长及身体组织器官的修复,供给能量与活力,参与酸碱平衡的调节。

黄豆粉的食用效果

1.保护心血管
黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇能明显地改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率。
2.保持血管弹性
黄豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。
3.抑制癌症
黄豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
4.预防骨质疏松
黄豆中还富含钙质,对更年期骨质疏松也有疗效。
5.促进脂肪代谢
黄豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能,促进脂肪代谢。
6.缓解更年期症状
黄豆中的植物雌激素与人体中产生的雌激素在结构上十分相似,可以成为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物,不但经济、有效,而且绝无副作用。

黄豆粉的食用禁忌

1.患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者不宜食用。

2.大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体造成胀肚,故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食。

3.男性食用的黄豆越多,精子的质量也会相应降低,特别是那些在生育方面已经有问题的男性,最好不要吃太多的黄豆。

黄豆粉的选购

 具有正常的香气和口味;有酸味或霉味者质量次。

黄豆粉的存储

置于 通风干燥处即可。