鹰嘴豆沙拉

by 緣豆兒 · 6 收藏 · 6577 浏览

工艺拌

口味 家常味

时间 15分钟

难度 初级入门

主料 main

罐装鹰嘴豆半碗 黄椒1片 青椒1片 红椒1片 青瓜半根 洋葱30克 圣女果6个 橄榄15颗 1人份

辅料 others

香菜1棵 乳酪20克 柠檬1片 冠利意式沙拉酱1勺 黑椒适量 橄榄油适量

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创建时间：2020-01-24
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緣豆兒
534菜谱　24815粉丝

五彩缤纷，好看好吃又健康。

鹰嘴豆沙拉的做法

步骤 step

材料准备好（如果用干品鹰嘴豆，浸泡后煮熟就可）

步骤 step

鹰嘴豆倒盘里，加入切好的圣女果和橄榄

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彩椒切小块加入盘里

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青瓜和洋葱切小块加一起

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加入香菜段，挤入柠檬汁

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倒入沙拉酱，磨入点黑椒碎

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拌匀后加点乳酪小块

鹰嘴豆沙拉的成品图

这道菜适合我吃吗？

高血糖人群

控制少吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）

糖

热量

脂肪

8.54

克

少吃

糖尿病人群

70.6

大卡

多吃

减肥人群

1.5

克

多吃

高血脂人群

·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃

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