夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的做法

夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活

by 捕捉一枚小吃货 · 1 收藏 · 2256 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 未知
主料 main
百合6颗 玉米一根 碗豆20克 3人份
辅料 others
沙拉酱20克
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捕捉一枚小吃货
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来来来,夏天要到,跟我这样吃,低卡低脂,美味又健康,敞开肚皮放肆吃。五彩沙拉,快手超简单,进来瞧一瞧

夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的做法

步骤 step

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夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的步骤

准备食材

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夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的步骤

青豆洗干净沥干水分备用

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3

夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的步骤

玉米刨粒

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百合洗干净掰片

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锅里煮开水

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夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的步骤

水滚后倒进碗豆煮软

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夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的步骤

然后倒进玉米

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夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的步骤

再倒进百合

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夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的步骤

煮熟倒出沥干水

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夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的步骤

倒进碗里然后淋上沙拉酱即可

夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的成品图

夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活成品图
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夏天到,低卡低脂五彩沙拉助力轻生活的烹饪技巧

技巧 tips

可以搭配自己喜欢的蔬菜

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
14.63

不吃
糖尿病人群
162.9
大卡

少吃
减肥人群
7.6

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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