鲜虾蔬菜沙拉的做法

鲜虾蔬菜沙拉

by 草莓茶 · 1 收藏 · 4732 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 未知
主料 main
鲜虾100克 西兰花100克 包生菜100克 鸡蛋2个 3人份
辅料 others
沙拉酱150毫升 5毫升 5克
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草莓茶
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蔬菜沙拉做起来非常简单,把各种食材煮熟放进去,加点沙拉酱就可以了,我孩子也特别喜欢吃,而且里边有虾有蛋,有青菜,营养也是蛮均衡的。

鲜虾蔬菜沙拉的做法

步骤 step

1

鲜虾蔬菜沙拉的步骤

包生菜洗净放置一边沥干水分。

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2

鲜虾蔬菜沙拉的步骤

西兰花切小块后在水里泡10分钟。

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3

鲜虾蔬菜沙拉的步骤

鲜虾剥皮去虾线后清洗干净。

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4

鲜虾蔬菜沙拉的步骤

锅中烧适量水开后,加少许盐和油,把西兰花放入煮熟捞出。

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5

鲜虾蔬菜沙拉的步骤

然后把虾仁也放入锅中煮熟。

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6

鲜虾蔬菜沙拉的步骤

鸡蛋煮熟剥皮对半切开备用。

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7

鲜虾蔬菜沙拉的步骤

把沥干水分的西兰花,虾肉,鸡蛋都放入盘中。

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8

鲜虾蔬菜沙拉的步骤

包生菜沥干水分分用手掰成小块也放入碗中。

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9

鲜虾蔬菜沙拉的步骤

所有食材都放入碗中后加沙拉酱搅拌均匀即可。

鲜虾蔬菜沙拉的成品图

鲜虾蔬菜沙拉成品图
鲜虾蔬菜沙拉成品图
鲜虾蔬菜沙拉成品图

鲜虾蔬菜沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

鸡蛋冷水下锅,煮开锅后四分钟关火煮出的程度最好吃。最好呀包生菜沙拉比较爽口好吃。

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
1.33

少吃
糖尿病人群
247
大卡

少吃
减肥人群
23.9

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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