土豆沙拉的做法

土豆沙拉

by 馨怡煮香香 · 259 收藏 · 23542 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 5分钟
难度 初中水平
主料 main
土豆400克 3人份
辅料 others
胡萝卜1根 黄瓜1根 腊肠150克 红椒1/2个
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馨怡煮香香
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夏天来了,闷热天气,让人即懒动又缺乏食欲,低头看到自己日渐丰满的游泳圈,黯然神伤。减肥似乎是一个永恒的话题,身上的赘肉总是不请自来,来了就赖着不走,让人抓狂。今天与大家分享一道土豆沙拉,想减肥又想美容的朋友看过来哦!

土豆沙拉的做法

步骤step

1

土豆去皮切小块,放锅里煮

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2

煮至熟透后捞出,压成泥(压泥的方法很多种,不管用哪种,最后的结果弄成泥就行了)

步骤step

3

胡萝卜和黄瓜分别切成片,这个片一定要切得很薄很薄

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4

混合在一个碗里,放入1/2茶匙盐腌一会,去掉多余的水份

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5

煮熟的腊肠与红椒分别切成丁

步骤step

6

取一个大碗,把所有原料放进去,加入蛋黄酱(如果吃不惯这个味道可以不用放,这个随心所欲)

步骤step

7

在放入橄榄油和1/2茶匙盐

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8

加入少许黑胡椒粉,搅拌均匀就完成了(在吃的时候,如果想要造型就自已做一个,这个随意) 

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
11.69

不吃
糖尿病人群
74.3
大卡

多吃
减肥人群
0.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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