田园沙拉的做法
步骤
step
1
准备食材
步骤
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2
牛肉肠蒸熟，或用微波炉中高火叮2分钟。
步骤
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3
生菜撕碎，牛肉肠、黄瓜、西红柿、水煮蛋切成丁。
步骤
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4
所有食材切好装进大碗里，倒入酸奶拌匀。
步骤
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5
炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康“轻食光”
田园沙拉的成品图
田园沙拉的烹饪技巧
技巧
tips
1 牛肉肠粗腰冷冻保存，吃之前事先解冻，可以直接水煮或大火蒸，或微波炉加热。油煎或烧烤也很好吃。
2 酸奶要选择浓稠型酸奶，不是调味酸奶。
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.41
克
多吃
糖尿病人群
90.5
大卡
多吃
减肥人群
5.3
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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