水果沙拉的做法

水果沙拉

by 大海微澜微博 · 0 收藏 · 1028 浏览
工艺
口味 酸甜味
时间 10分钟
难度 初级入门
主料 main
小蜜蜂葡萄1小碗 猕猴桃1个 火龙果1个 芒果1个 2人份
辅料 others
熟玉米粒半小碗 麦片2汤匙 白糖2汤匙 沙拉汁适量
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秋天水果丰富,好吃的水果沙拉,自家做一盘不过几元钱,去餐厅要一盘这样的水果沙拉恐怕要几十元,所以水果沙拉还是自己做最划算。

水果沙拉的做法

步骤 step

1

水果沙拉的步骤

买回来的小蜜蜂葡萄去掉杂质,记得用面粉浸泡5分钟,反复揉一揉,再反复清洗干净。或者你也可以用蔬菜清洗剂来清洗,我还是喜欢用面粉洗,感觉更放心。

步骤 step

2

水果沙拉的步骤

火龙果、猕猴桃去皮洗净。

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3

水果沙拉的步骤

芒果去皮切丁,火龙果、猕猴桃切丁, 嫩玉米煮熟取粒。

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4

水果沙拉的步骤

所有食材加入到碗中,再加入两汤匙麦片,喜欢甜口的可以加点白糖。

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5

水果沙拉的步骤

然后浇上沙拉汁,一拌就OK啦!沙拉汁可以选自己喜欢的口味,还可以换成酸奶,或者沙拉酱,喜欢就好哈。

步骤 step

6

水果沙拉的步骤

办好的水果沙拉,酸甜可口,很有饱腹感,好吃不长肉。

水果沙拉的成品图

水果沙拉成品图
水果沙拉成品图
水果沙拉成品图
水果沙拉成品图

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
10.29

不吃
糖尿病人群
96
大卡

多吃
减肥人群
4.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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