蔬菜水果油醋汁沙拉的做法

蔬菜水果油醋汁沙拉

by 属猴子的女人 · 2 收藏 · 3155 浏览
工艺
口味 家常味
时间 5分钟
难度 厨神级
主料 main
生菜1片 柠檬1个 胡萝卜5-10克适量 大虾3-5个适量 玉米粒一袋 适量 圣女果5-10颗 番茄1个 葡萄3-5个 适量 香蕉1根 适量 火龙果半个 适量 2人份
辅料 others
油醋汁1瓶 适量 沙拉酱1袋 适量
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属猴子的女人
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蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,做法十分简单,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显

蔬菜水果油醋汁沙拉的做法

步骤 step

1

蔬菜水果油醋汁沙拉的步骤

所有食材洗净备用

步骤 step

2

蔬菜水果油醋汁沙拉的步骤

香蕉 扒皮 切小块备用

步骤 step

3

蔬菜水果油醋汁沙拉的步骤

大虾洗净 去后背黑线 下热水锅煮熟 扒皮 切成小块备用

步骤 step

4

蔬菜水果油醋汁沙拉的步骤

柠檬切小片备用

步骤 step

5

蔬菜水果油醋汁沙拉的步骤

胡萝卜擦丝备用

步骤 step

6

蔬菜水果油醋汁沙拉的步骤

大番茄切小块备用

步骤 step

7

蔬菜水果油醋汁沙拉的步骤

圣女果切小块备用

步骤 step

8

蔬菜水果油醋汁沙拉的步骤

将 所有准备好的食材:玉米粒、胡萝卜丝+香蕉块+火龙果块+番茄块+小圣女果+大虾块+柠檬片 摆盘

步骤 step

9

蔬菜水果油醋汁沙拉的步骤

最后+沙拉+油醋汁 即可

蔬菜水果油醋汁沙拉的成品图

蔬菜水果油醋汁沙拉成品图

蔬菜水果油醋汁沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

如何做出一份完美的沙拉 选择打底 选择辅材 (蔬菜类)+其他喜欢的颜色 (喜欢的水果)+加点蛋白质 (大虾)最后+加上各种调味开拌即可(食材太多步骤不是特别清楚 根据个人喜欢调味即可

蔬菜水果油醋汁沙拉讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.97

多吃
糖尿病人群
34
大卡

多吃
减肥人群
0.7

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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