蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉

by 大海微澜微博 · 9 收藏 · 3819 浏览
工艺
口味 香辣味
时间 5分钟
难度 初级入门
主料 main
生菜1棵 番茄2个 红椒半个 2人份
辅料 others
香辣沙拉汁1包 白糖适量 适量 鸡蛋1个 洋葱适量
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忽如一夜春风来,千树万树梨花开,昨天还看着满树的花蕾,今天就是花开满树,昨天还穿着绒衣绒裤,今天这就二十六七度,难道是追赶夏天的节奏吗!是不是还在夜战呢,这大热天最好的夜宵莫过于蔬菜沙拉了,爽口不长肉,敞开的吃吧!

蔬菜沙拉的做法

步骤 step

1

蔬菜沙拉的步骤

准备食材:鸡蛋可有可无,这个鸡蛋是早餐剩下来的,蔬菜就是家中现有的蔬菜,如果有黄瓜拌上一根会更爽口

步骤 step

2

蔬菜沙拉的步骤

生菜洗净撕块,生菜可以放心的生吃多吃,因为生菜不生虫,所以生菜没有残留的农药,黄番茄、红椒、洋葱洗净切丁

步骤 step

3

蔬菜沙拉的步骤

将所有食材放入盆中,加入适量的白糖、少许盐(根据自己的口味)拌匀

步骤 step

4

蔬菜沙拉的步骤

鸡蛋去皮切块放入盆中,沙拉汁倒入盆中

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5

蔬菜沙拉的步骤

翻拌均匀,让每个食材都均匀的沾满沙拉汁

步骤 step

6

蔬菜沙拉的步骤

装盘,香辣爽口,今日夜宵舍我其谁!

蔬菜沙拉的成品图

蔬菜沙拉成品图
蔬菜沙拉成品图
蔬菜沙拉成品图
蔬菜沙拉成品图

蔬菜沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

1、蔬菜沙拉对食材没有严格要求,随意搭配,只要喜欢的就好,黄瓜、萝卜、白菜都是不错的选择。需要提醒的是凉拌菜最好是新鲜的蔬菜,冰箱放置时间过长会失去本身甘甜的味道及其一些营养元素,不再适宜做凉拌菜。
2、做好的蔬菜沙拉容易变质,最好一次吃完,需要注意不是所有蔬菜都能生吃哦!

蔬菜沙拉讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.5

多吃
糖尿病人群
51.2
大卡

多吃
减肥人群
3.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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本周流行
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