蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉

by 草海(来自腾讯.) · 7 收藏 · 2204 浏览
工艺
口味 酸甜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
紫甘蓝1块 小番茄5颗 玉米粒2勺 2人份
辅料 others
黄瓜1根 沙拉酱1勺 藜麦2勺 沙拉汁1勺 果醋2勺
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草海(来自腾讯.)
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蔬菜沙拉是一道轻食,喜欢减肥的朋友可以试着做来吃。蔬菜沙拉油减肥去脂的效果,营养成分丰富。降低胆固醇加强身体抵抗力,还有美容的效果。

蔬菜沙拉的做法

步骤 step

1

蔬菜沙拉的步骤

把紫甘蓝小番茄黄瓜洗好用盐水泡一下

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2

蔬菜沙拉的步骤

紫甘蓝切丝

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3

蔬菜沙拉的步骤

藜麦煮好

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4

蔬菜沙拉的步骤

煮好的藜麦玉米粒备好

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5

蔬菜沙拉的步骤

小番茄切开

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蔬菜沙拉的步骤

黄瓜切片

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7

蔬菜沙拉的步骤

全部做好

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8

蔬菜沙拉的步骤

用百香果醋和柠檬沙拉汁调好

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蔬菜沙拉的步骤

然后把紫甘蓝铺底

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10

蔬菜沙拉的步骤

依次放入黄瓜玉米番茄藜麦

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蔬菜沙拉的步骤

在倒入调好的汁

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蔬菜沙拉的步骤

上面可以加些沙拉酱也可以

蔬菜沙拉的成品图

蔬菜沙拉成品图
蔬菜沙拉成品图
蔬菜沙拉成品图
蔬菜沙拉成品图

蔬菜沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

这是一道酸甜味的蔬菜沙拉。

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.22

多吃
糖尿病人群
54.1
大卡

多吃
减肥人群
3.6

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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