圣诞花环沙拉的做法
步骤
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1
准备需要的材料
步骤
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2
西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡十几分钟后洗净
步骤
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3
锅中水烧开，水中放一点盐和植物油，放入洗净的西兰花焯水
步骤
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4
黄柿子椒、圣女果洗净切小块
步骤
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5
珍妮珍馐黑椒风味香肠放入平底锅中煎熟，锅中放少许的植物油
步骤
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6
煎熟的香肠切小块
步骤
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7
所有的材料放入调料碗中，淋入少许的柚子味沙拉汁
步骤
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8
答应小朋友做的圣诞树，让小朋友一起来摆盘，用西兰花、柿子椒、圣女果、香肠摆放在盘中，摆上蝴蝶结装饰一下即可
圣诞花环沙拉的成品图
圣诞花环沙拉的烹饪技巧
技巧
tips
1、蔬菜焯水时，水里放一点油，可让蔬菜保持鲜艳的颜色
2、此沙拉没有放盐，沙拉汁和奶酪粉中均含有盐分
3、奶酪粉洒在花环表面即可
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.22
克
多吃
糖尿病人群
102
大卡
少吃
减肥人群
7.5
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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