茄汁鸡排的做法

茄汁鸡排

by 髅小彬 · 248 收藏 · 1502 浏览
工艺
口味 茄汁味
时间 数小时
难度 未知
主料 main
鸡腿3个 番茄沙司3勺 3人份
辅料 others
洋葱1/4个 6粒 椒盐1/3匙 米酒1勺 黑豆酱油3勺
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髅小彬
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茄汁鸡排的做法

步骤 step

1

茄汁鸡排的步骤

鸡腿去骨,用叉子扎孔

步骤 step

2

茄汁鸡排的步骤

放入洋葱丝

步骤 step

3

茄汁鸡排的步骤

加入蒜末

步骤 step

4

茄汁鸡排的步骤

加入椒盐,米酒,黑豆酱油和番茄沙司

步骤 step

5

茄汁鸡排的步骤

抓匀腌制两小时以上

步骤 step

6

茄汁鸡排的步骤

入预热200度烤箱中层烤15分钟,翻面继续烤15分钟即可

茄汁鸡排的成品图

茄汁鸡排成品图
茄汁鸡排成品图
茄汁鸡排成品图

茄汁鸡排讨论

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.29

多吃
糖尿病人群
126.4
大卡

少吃
减肥人群
5.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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