培根焗饭的做法

培根焗饭

by 月月美食博客 · 3 收藏 · 10087 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 30分钟
难度 初中水平
主料 main
米饭1碗 3人份
辅料 others
豌豆(煮)1把 芦笋半个 胡萝卜1根 玉米(鲜)半个 培根1小块 黑橄榄1小把
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月月美食博客
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在这一年的时间里,曾经的酸甜苦辣谁都无法真正体会。停下来想想,自己付出的辛苦也是值得的。只要老妈还在一切都算不了什么。我依然会这样坚持着,这样守候着她。希望在明年的今天依然还能在电话的那一端能听到她老人家的声音。

培根焗饭的做法

步骤step

1

把蔬菜的芦笋和胡萝卜切成丁,黑橄榄切成厚片,培根切成小段,马苏切成丝或是条备用。取干净的锅把水烧开,放少许盐,所有蔬菜类水里汆一下捞起。备另外的锅,放入少许黄油融化。除黑橄榄、米饭、马苏外所有材料倒入融化的黄油锅中翻炒

步骤step

2

翻炒到6-7分熟的时候,加入少许牛奶做汤汁,同时把米饭一起放入翻炒拌匀。炒熟后起锅放入烤碗中,上面依次摆放切好的黑橄榄。最后在米饭上放入马苏,放入烤箱温度200度,上下火,烤碗放入中层时间约20分钟出炉即可

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
18.13

不吃
糖尿病人群
116
大卡

少吃
减肥人群
0.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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