牛油果虾沙拉的做法

牛油果虾沙拉

by 緣豆兒 · 271 收藏 · 2127 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 初级入门
主料 main
150克 牛油果1个 蔓越莓干20克 杏仁15克 生菜芯1棵 紫包菜1小瓣 1人份
辅料 others
黑胡椒粉少许 芥末酱2汤匙 柠檬汁1汤匙 混合香草少许 橄榄油2汤匙 适量
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
緣豆兒
534菜谱 24816粉丝

春天不减肥,夏天徒悲伤。
油果的营养价值很高,含多种维生素、丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等微量元素,是营养丰富的保健果品。
做个快手的轻食沙拉拌菜,美味又有营养。

牛油果虾沙拉的做法

步骤 step

1

牛油果虾沙拉的步骤

准备好材料

步骤 step

2

牛油果虾沙拉的步骤

虾去壳挑去虾肠虾线洗净,加点盐、黑胡椒粉、挤几滴柠檬汁拌匀腌制一下

步骤 step

3

牛油果虾沙拉的步骤

生菜、紫包菜洗干净撕小块

步骤 step

4

牛油果虾沙拉的步骤

牛油去皮切小块加碗里,我个人更喜欢生一点的牛油果

步骤 step

5

牛油果虾沙拉的步骤

锅中加点橄榄油,把虾仁煎熟

步骤 step

6

牛油果虾沙拉的步骤

在一个碗里,加橄榄油、盐、芥末酱、混合香草,挤上柠檬汁搅拌调均匀

步骤 step

7

牛油果虾沙拉的步骤

煎好的虾仁放碗里,倒入调好的沙拉汁

步骤 step

8

牛油果虾沙拉的步骤

最后加入蔓越莓干和杏仁拌匀就好了

牛油果虾沙拉的成品图

牛油果虾沙拉成品图
牛油果虾沙拉成品图
牛油果虾沙拉成品图

牛油果虾沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

沙拉汁随意选自己喜欢的。

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.55

多吃
糖尿病人群
165.2
大卡

少吃
减肥人群
9.6

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

让吃饭变简单 www.Meishi.cc
本周流行
相关菜谱
猜你喜欢
喜欢这道菜的人还喜欢