南瓜酸奶沙拉的做法

南瓜酸奶沙拉

by 18LS28xgl零落 · 22 收藏 · 3661 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 中级掌勺
主料 main
南瓜150克 葡萄干60克 老酸奶80克 2人份
辅料 others
杏仁片15克
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18LS28xgl零落
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很多筒子都对宵夜敬而远之,尤其是女筒子,想要减肥的女筒子就不用说啦~~O(∩_∩)O~~
其实宵夜不可怕,吃对了宵夜,一样不长胖~~比如这道宵夜——南瓜酸奶沙拉~~
南瓜酸奶沙拉主要食材是南瓜。南瓜是个好东西,南瓜中的果胶,可控制饭后血糖上升,降低胆固醇,帮助消化;南瓜中的矿质元素-钴(含量是各类蔬菜中钴含量的首位),可提高新陈代谢,促进造血功能,排毒防癌;南瓜中的锌是人体生长发育的重要物质~~
也就是说南瓜,多吃南瓜不仅不会胖,还能让你变瘦哦~~不仅让你变瘦,还能让你提高免疫力,促进生长发育哦~~

南瓜酸奶沙拉的做法

步骤 step

1

南瓜酸奶沙拉的步骤

备好食材:南瓜,老酸奶,葡萄干,杏仁片;

步骤 step

2

南瓜酸奶沙拉的步骤

葡萄干用清水浸泡片刻;

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3

南瓜酸奶沙拉的步骤

南瓜切丁,用蒸锅蒸至熟软;

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4

南瓜酸奶沙拉的步骤

葡萄干洗净后,挤干水分;

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5

南瓜酸奶沙拉的步骤

南瓜趁热捣成泥,加入老酸奶,搅拌均匀;

步骤 step

6

南瓜酸奶沙拉的步骤

放入葡萄干,烘焙后的杏仁片;继续搅拌均匀;

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7

南瓜酸奶沙拉的步骤

【南瓜酸奶沙拉】做好啦,开吃。

南瓜酸奶沙拉的成品图

南瓜酸奶沙拉成品图
南瓜酸奶沙拉成品图
南瓜酸奶沙拉成品图
南瓜酸奶沙拉成品图

南瓜酸奶沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

1、调料可根据个人口味调整;
2、零落的美食生活(零落美食/18LS28xgl零落),美食专栏原创作者。关注我,我会与大家分享更多美食的简单做法!如果您喜欢,请一定要转发,您的转发对我很重要!

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
15.54

不吃
糖尿病人群
101.1
大卡

少吃
减肥人群
0.9

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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