南瓜藜麦沙拉的做法

南瓜藜麦沙拉

by 倚兰听海 · 12 收藏 · 2022 浏览
工艺
口味 酸甜味
时间 10分钟
难度 未知
主料 main
贝贝南瓜1个 藜麦20克 豆苗50克 3人份
辅料 others
圣女果3个 油醋汁10克
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倚兰听海
483菜谱 17320粉丝

马上就到夏天了,正是减肥的最佳时机。轻食现在是很多人热捧的减脂餐,水煮菜加上CUCU零脂肪油醋汁,简单又营养,关键吃不胖。

南瓜藜麦沙拉的做法

步骤 step

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南瓜藜麦沙拉的步骤

贝贝南瓜用清水洗净。

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南瓜藜麦沙拉的步骤

南瓜切成小块。

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南瓜藜麦沙拉的步骤

用勺子将南瓜的瓤挖出。

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南瓜藜麦沙拉的步骤

上锅蒸十分钟。

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南瓜藜麦沙拉的步骤

藜麦放入水中清洗

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南瓜藜麦沙拉的步骤

将洗好的藜麦放入锅内煮熟

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南瓜藜麦沙拉的步骤

豆苗洗净后放入锅内焯烫捞出

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南瓜藜麦沙拉的步骤

将焯烫好的豆苗铺在碗底

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南瓜藜麦沙拉的步骤

加入南瓜,藜麦,圣女果

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南瓜藜麦沙拉的步骤

在淋入cucu油醋汁搅拌均匀即可。

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南瓜藜麦沙拉的步骤

cucu零脂肪油醋汁,低卡轻食沙拉必备

南瓜藜麦沙拉的成品图

南瓜藜麦沙拉成品图
南瓜藜麦沙拉成品图
南瓜藜麦沙拉成品图
南瓜藜麦沙拉成品图

南瓜藜麦沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

只需要加入油醋汁即可,不需要其他任何调料

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.78

多吃
糖尿病人群
26.6
大卡

多吃
减肥人群
0.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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