南瓜鸡肉沙拉的做法

南瓜鸡肉沙拉

by 余甘果蜜的厨房 · 5 收藏 · 24817 浏览
工艺 微波
口味 酸甜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
南瓜350克 鸡脯肉80克 小番茄30克 3人份
辅料 others
香芹15克 香醋10毫升 生抽酱油15毫升 橄榄油20毫升 10克 洋葱15克 5克
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余甘果蜜的厨房
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鸡脯肉含丰富的蛋白质,其营养也容易被人体吸收,南瓜粉糯,酸甜小番茄,再用酸甜沙拉汁淋上,简单又营养的一碟沙拉。

南瓜鸡肉沙拉的做法

步骤 step

1

南瓜鸡肉沙拉的步骤

南瓜去籽后摆碟。入微波炉高火加热5分钟。

步骤 step

2

南瓜鸡肉沙拉的步骤

洋葱和姜片碗底,鸡脯肉切薄片,放上。

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3

南瓜鸡肉沙拉的步骤

注意,微波加热食物,加盖不用拧紧,要留汽吼,如图所示的就可以

步骤 step

4

南瓜鸡肉沙拉的步骤

入微波,高火四分钟。

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5

南瓜鸡肉沙拉的步骤

小番茄切好。

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6

南瓜鸡肉沙拉的步骤

香芹切细丁,加入调料,拌为沙拉汁。

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7

南瓜鸡肉沙拉的步骤

盘上摆南瓜,番茄,鸡脯肉撕小条。

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8

南瓜鸡肉沙拉的步骤

再淋上调好的沙拉汁即可。

南瓜鸡肉沙拉的成品图

南瓜鸡肉沙拉成品图
南瓜鸡肉沙拉成品图
南瓜鸡肉沙拉成品图
南瓜鸡肉沙拉成品图

南瓜鸡肉沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

1、南瓜和鸡脯肉大小要切匀。
2、沙拉汁可随喜好而调,还可加入一些柠檬汁。
3、也可以用其他沙拉酱。
该道食谱所使用的是美的微波炉,型号为EG720KG3-NR1,容量20L,功率为700W,请根据自家微波炉的功率大小和温度差异,适当调整加热时长。

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.34

多吃
糖尿病人群
100.5
大卡

少吃
减肥人群
6.7

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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