奶白薏米鲫鱼汤的做法
步骤step
1
鲫鱼收拾干净沥干水分，薏米洗净，用水提前浸泡2小时备用
步骤step
2
平底不黏锅放少许油，放鲫鱼入锅中，小火慢煎，煎透一面后，翻面继续煎另一面
步骤step
3
待鲫鱼煎好后移入炒锅，加入足量的水、香葱、姜片
步骤step
4
再加入浸泡好的薏米，大火烧开后转中火直至汤水变白
步骤step
5
调成小火炖约40分钟，出锅前放盐、胡椒粉调味即可
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
3.78
克
多吃
糖尿病人群
46.9
大卡
多吃
减肥人群
0.8
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化，非常适合小朋友吃
让吃饭变简单
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