蟹柳饭团的做法

蟹柳饭团

by Q猪宝宝 · 13 收藏 · 60232 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
米饭1饭碗 鸡蛋1只 蟹柳棒2条 1人份
辅料 others
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Q猪宝宝
839菜谱 19026粉丝

萌娃5岁大了,正处于长高长胖发育期,在饮食方面我们都很注重营养均衡。主食,粗粮,加水果,是我们家萌娃的标准餐。今天萌娃的午餐,我用蟹柳棒、鸡蛋、香葱炒了米饭,做成小饭团,然后蒸了红薯,配了一些无核葡萄,萌娃嘎吱嘎吱吃得津津有味~

蟹柳饭团的做法

步骤 step

1

蟹柳饭团的步骤

准备食材,将香葱洗净后切碎,蟹柳棒切碎。

步骤 step

2

蟹柳饭团的步骤

将鸡蛋打入蟹柳碎中,加入适量的热炒鲜露调味。

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3

蟹柳饭团的步骤

搅拌均匀。

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4

蟹柳饭团的步骤

热锅下油,倒入蟹柳蛋液,炒散后装起。

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5

蟹柳饭团的步骤

锅里放入适量的食用油,倒入米饭,炒热后淋入适量的热炒鲜露,,放入1小勺食盐,炒均匀。

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6

蟹柳饭团的步骤

然后将超好的蟹柳蛋花,葱花加入。

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7

蟹柳饭团的步骤

翻炒均匀后熄火,稍微冷却3分钟再操作。

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8

蟹柳饭团的步骤

借助保鲜膜,将炒饭捏成圆形饭团。

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9

蟹柳饭团的步骤

即食紫菜剪成长条后,在饭团上做十字装饰,完成。

蟹柳饭团的成品图

蟹柳饭团成品图
蟹柳饭团成品图
蟹柳饭团成品图
蟹柳饭团成品图

蟹柳饭团的烹饪技巧

技巧 tips

冷藏过的剩饭更适合做炒饭哦,新鲜热饭若要炒,建议先冷却再入炒锅。

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.83

多吃
糖尿病人群
169.2
大卡

少吃
减肥人群
11.6

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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