藜麦虾仁蔬菜沙拉的做法

藜麦虾仁蔬菜沙拉

by 孩妈妮妮 · 142 收藏 · 2641 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
藜麦50克 虾仁4只 油醋汁1大勺 2人份
辅料 others
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孩妈妮妮
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藜麦不要煮粥了,做成沙拉更好吃。虾仁爽滑Q弹,加上三色藜麦和蔬菜,五彩缤纷颜色好看,营养丰富又低脂吃不胖。藜麦米被人们称为神奇谷物,是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。其蛋白质含量与牛肉相当,而且它被人体吸收以后能快速转化成氨基酸,还含有一些人体必需的矿物质,是非常健康的食材。 藜麦的升糖指数低,饱腹感强,深受减肥人士和健身人士的喜爱。

藜麦虾仁蔬菜沙拉的做法

步骤 step

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藜麦虾仁蔬菜沙拉的步骤

准备所需食材

步骤 step

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藜麦虾仁蔬菜沙拉的步骤

藜麦清洗干净浸泡30分钟

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藜麦虾仁蔬菜沙拉的步骤

鲜虾去皮、去虾线洗净

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藜麦虾仁蔬菜沙拉的步骤

水烧开倒入玉米笋煮熟捞出备用

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藜麦虾仁蔬菜沙拉的步骤

泡好的藜麦倒入开水中煮至开花捞出控水

步骤 step

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藜麦虾仁蔬菜沙拉的步骤

生菜切成粗丝

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藜麦虾仁蔬菜沙拉的步骤

水萝卜切片

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藜麦虾仁蔬菜沙拉的步骤

黄瓜切片

步骤 step

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藜麦虾仁蔬菜沙拉的步骤

小番茄切瓣

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藜麦虾仁蔬菜沙拉的步骤

所有食材放在一起加上油醋汁拌匀即可“cucu零脂肪油醋汁,低卡轻食沙拉必备”

藜麦虾仁蔬菜沙拉的成品图

藜麦虾仁蔬菜沙拉成品图
藜麦虾仁蔬菜沙拉成品图
藜麦虾仁蔬菜沙拉成品图
藜麦虾仁蔬菜沙拉成品图

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建议多吃

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建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
5.53

少吃
糖尿病人群
42.3
大卡

多吃
减肥人群
0.5

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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