藜麦香肠土豆沙拉的做法

藜麦香肠土豆沙拉

by 希味淡 · 2 收藏 · 3670 浏览
工艺
口味 家常味
时间 15分钟
难度 新手尝试
主料 main
白藜麦1杯 牛肉肠2根 土豆半个 2人份
辅料 others
橄榄油少许 洋葱碎适量 沙拉酱1大勺
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希味淡
208菜谱 3489粉丝

现在秋天,别人在贴秋膘,我们可不能照样学习,一旦秋膘贴上,那减肥就是一个痛苦的过程,让你欲哭无泪。这次做的减肥餐也是懒人的刮油餐,女生可以敞开吃,名称叫沙拉,却有饱腹感,用它代替白米饭简直完美

藜麦香肠土豆沙拉的做法

步骤 step

1

藜麦香肠土豆沙拉的步骤

首先锅中倒入适量的清水,接着倒入免洗的白藜麦1杯,开大火煮熟后,捞起备用

步骤 step

2

藜麦香肠土豆沙拉的步骤

把洋葱洗净切细碎,牛肉肠切小滚刀块,放一边待用

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藜麦香肠土豆沙拉的步骤

热锅倒入少许橄榄油,升温后把洋葱碎倒入翻炒变软,再把牛肉场也倒入一起翻炒好备用

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4

藜麦香肠土豆沙拉的步骤

选绵软的土豆洗净去皮,切成均匀小块待用

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5

藜麦香肠土豆沙拉的步骤

锅中洗净倒入冷水煮沸,然后把土豆小块倒入煮熟捞起备用

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6

藜麦香肠土豆沙拉的步骤

以下就是做好的备用食材,藜麦,洋葱香肠,土豆丁,沙拉酱

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7

藜麦香肠土豆沙拉的步骤

土豆铺于盘子底部,把煮好的藜麦再铺入上面,洋葱香肠置于顶部,最后浇入沙拉酱。

藜麦香肠土豆沙拉的成品图

藜麦香肠土豆沙拉成品图
藜麦香肠土豆沙拉成品图
藜麦香肠土豆沙拉成品图
藜麦香肠土豆沙拉成品图

藜麦香肠土豆沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

这盘沙拉口感超好,减肥人士必备,水桶腰也能变小蛮腰,苗条又漂亮,而且不能错过藜麦的口感,咬去有点会爆浆的感觉,吃上一盘就爱上,吃的时候可以均匀搅拌下,你们要赶紧来试试哦!

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

高血脂人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
7.49

少吃
糖尿病人群
299.4
大卡

少吃
减肥人群
23.9

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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