藜麦土豆泥丘比沙拉酱的做法

藜麦土豆泥丘比沙拉酱

by 倚兰听海 · 171 收藏 · 13016 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 初级入门
主料 main
土豆1个 藜麦50克 1人份
辅料 others
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倚兰听海
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藜麦土豆泥营养丰富,制作简单,加入丘比沙拉酱后带给你的味道和营养上的惊喜。

藜麦土豆泥丘比沙拉酱的做法

步骤 step

1

藜麦土豆泥丘比沙拉酱的步骤

藜麦提前浸泡蒸熟。

步骤 step

2

藜麦土豆泥丘比沙拉酱的步骤

红黄柿子椒和洋葱切碎备用。

步骤 step

3

藜麦土豆泥丘比沙拉酱的步骤

放入锅炒熟。

步骤 step

4

藜麦土豆泥丘比沙拉酱的步骤

土豆蒸熟捣成泥。

步骤 step

5

藜麦土豆泥丘比沙拉酱的步骤

加入蒸好的藜麦拌匀。

步骤 step

6

藜麦土豆泥丘比沙拉酱的步骤

加入炒好的菜,拌上沙拉酱即可。

步骤 step

7

藜麦土豆泥丘比沙拉酱的步骤

整成自己喜欢的形状即可。

藜麦土豆泥丘比沙拉酱的成品图

藜麦土豆泥丘比沙拉酱成品图
藜麦土豆泥丘比沙拉酱成品图
藜麦土豆泥丘比沙拉酱成品图

藜麦土豆泥丘比沙拉酱的烹饪技巧

技巧 tips

1、土豆和藜麦需提前蒸熟。
2、蔬菜可以换成自己喜欢的。

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
11.69

不吃
糖尿病人群
74.3
大卡

多吃
减肥人群
0.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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