藜麦蔬菜蒜味沙拉的做法

藜麦蔬菜蒜味沙拉

by 暮色影子 · 0 收藏 · 5007 浏览
工艺
口味 酸甜味
时间 10分钟
难度 未知
主料 main
藜麦半杯 西红柿二个 紫色洋葱半个 3人份
辅料 others
茶油适量 蒜味沙拉酱适量 苹果醋适量
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暮色影子
1258菜谱 9561粉丝

喜欢吃轻食,降低脂肪的简餐。口感清淡酸甜,可饭可菜。

藜麦蔬菜蒜味沙拉的做法

步骤 step

1

藜麦蔬菜蒜味沙拉的步骤

藜麦煮十分钟捞出控水备用

步骤 step

2

藜麦蔬菜蒜味沙拉的步骤

西红柿切片

步骤 step

3

藜麦蔬菜蒜味沙拉的步骤

紫色洋葱切片备用

步骤 step

4

藜麦蔬菜蒜味沙拉的步骤

加茶油,沙拉酱,苹果醋

步骤 step

5

藜麦蔬菜蒜味沙拉的步骤

拌菜装盘,开吃咯!

藜麦蔬菜蒜味沙拉的成品图

藜麦蔬菜蒜味沙拉成品图
藜麦蔬菜蒜味沙拉成品图
藜麦蔬菜蒜味沙拉成品图
藜麦蔬菜蒜味沙拉成品图

藜麦蔬菜蒜味沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

任何蔬菜皆可做这道沙拉。

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
3.01

多吃
糖尿病人群
104.7
大卡

少吃
减肥人群
9.8

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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