凉拌什锦田园丘比沙拉汁的做法

凉拌什锦田园丘比沙拉汁

by 七九星星 · 7 收藏 · 9721 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
甜玉米1根 杏鲍菇1个 香菇2朵 胡萝卜1根 西兰花30克 平菇1朵 丘比大拌菜沙拉汁15克 60克 3人份
辅料 others
1.5克 清水适量
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七九星星
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丘比试用装中有一袋大拌菜口味的沙拉汁,让我眼前一亮,想吃大拌菜也太省事了,直接一包沙拉汁就搞定,简单省时还美味!
这袋沙拉汁我感觉像是偏甜口的,最后加了点盐来调味,非常好吃,很下饭。小朋友也是喜欢的不得了。

凉拌什锦田园丘比沙拉汁的做法

步骤 step

1

凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

准备好蔬菜。自己喜欢的都可以。

步骤 step

2

凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

杏鲍菇洗净,切成条状。

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3

凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

西兰花洗净,掰成小朵。

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4

凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

香菇洗净,切片。

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凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

将藕洗净,切薄片。

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6

凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

切下玉米粒。

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7

凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

胡萝卜洗净,切成圆薄片。

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凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

平菇洗净,撕成条状。

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9

凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

锅中倒入清水,烧开。下入所有蔬菜(除西兰花以外),灼烫。

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凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

加入适量盐。

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凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

待煮开后,继续煮1-3分钟,然后捞出。(随自己喜欢的口感,增减时间)

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凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

然后再下入西兰花,灼烫1分钟。

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凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

准备好丘比大拌菜沙拉汁。

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凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

将捞出的蔬菜放入容器中,挤入沙拉汁,拌匀。

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凉拌什锦田园丘比沙拉汁的步骤

此款沙拉汁口味偏甜,可以随自己的喜好,增加些盐来调味。拌匀即可。

凉拌什锦田园丘比沙拉汁的成品图

凉拌什锦田园丘比沙拉汁成品图
凉拌什锦田园丘比沙拉汁成品图
凉拌什锦田园丘比沙拉汁成品图
凉拌什锦田园丘比沙拉汁成品图

凉拌什锦田园丘比沙拉汁的烹饪技巧

技巧 tips

个人觉得西兰花灼烫时间短一些,更好吃。如果不喜欢,可以和其它的蔬菜一起灼烫。
此款沙拉汁,我觉得有些偏甜口的,可以先尝一下,再决定要不要放盐来调味。

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

控制少吃

减肥人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
5.46

少吃
糖尿病人群
49.1
大卡

多吃
减肥人群
2.1

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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