凉拌菜的做法
步骤
step
1
锅中放入清水煮沸，倒入芹菜30g，焯水30秒捞出
步骤
step
2
沸水中放入豆角30g，焯水30秒后捞出
步骤
step
3
放入菜花30g，焯水30秒后捞出
步骤
step
4
放入土豆片20g，焯水30秒后捞出
步骤
step
5
碗中放入芹菜、豆角、菜花、土豆片、胡萝卜30g后再放入凉皮、青红辣椒、洋葱，最后放入生抽5g，胡椒粉1g，盐3g，香油2g和适量胡椒粉
步骤
step
6
起锅放入食用油5ml，姜丝5g大火翻炒
步骤
step
7
碗中加入酒鬼花生淋上热油
步骤
step
8
搅拌均匀
凉拌菜的成品图
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血压人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
4.62
克
多吃
糖尿病人群
29.7
大卡
多吃
减肥人群
0.2
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少，有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
www.Meishi.cc
热门食材
喜欢这道菜的人还喜欢
京公网安备11010802026928