老酸奶水果沙拉的做法

老酸奶水果沙拉

by 周太靓汤 · 370 收藏 · 15704 浏览
工艺
口味 酸甜味
时间 5分钟
难度 初中水平
主料 main
火龙果1个 山竹2个 樱桃适量 2人份
辅料 others
酸奶1杯
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周太靓汤
193菜谱 8010粉丝

对于很多人来说,牛奶是一种不易消化的食物,更有很多人对乳糖有不适症,肠胃不好的还会产生消化不良的症状。 而酸奶的就不同了,牛奶经过乳酸菌发酵后,所含有的乳酸可帮助人体肠胃的蠕动,即便在晚上喝也不会导致消化不良,还有助于防止便秘。 酸奶的营养价值几乎满分,但美中不足的是缺乏维生素C,因此酸奶与水果进行搭配,无论口感或营养上都会十分理想。

老酸奶水果沙拉的做法

步骤 step

1

老酸奶水果沙拉的步骤

水果的搭配可以是任意的,只要颜色搭配好看即可,像苹果、香蕉、莲雾、梨等均可用来制作沙拉。周太就地取材,家里有什么就放什么,火龙果、山竹、樱桃,樱桃清洗干净备用

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2

老酸奶水果沙拉的步骤

火龙果、山竹分别去皮、去壳,切成适合大小

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3

老酸奶水果沙拉的步骤

先舀一部分水果到容器中

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4

老酸奶水果沙拉的步骤

再舀老酸奶(也可以选用乳酪酸奶,口感更浓郁,适合小朋友很年轻人)覆盖在水果上,量的大小根据自己的喜好

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5

老酸奶水果沙拉的步骤

继续添加自己喜欢的水果和老酸奶,用樱桃稍加点缀,即可享用啦

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6

老酸奶水果沙拉的步骤

成品

老酸奶水果沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

最好使用原味的老酸奶,具有一定的厚度和支撑力,不至于太稀薄,和水果搭配的口感也更好。

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

控制少吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
6.37

少吃
糖尿病人群
35.3
大卡

多吃
减肥人群
0.1

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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