空气炸锅左宗鸡的做法
步骤
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1
鸡腿去骨去皮，切成大块
步骤
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2
鸡肉中打入一个鸡蛋、白胡椒粉、鸡精、盐、太白粉、香油，抓拌均匀，腌制6分钟
步骤
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3
调料汁。碗中加入酱油、醋、白糖、蚝油、番茄沙司、鸡粉、白胡椒粉、料酒、淀粉，搅拌均匀
步骤
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4
空气炸锅炸蓝中喷一点油，将腌制好的鸡肉放入空气炸锅中，用200度的温度先烤20分钟，中途烤到12分钟的时候要翻动下鸡肉
步骤
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5
热锅放油，加入葱姜蒜，爆炒出香味，然后关小火再炒一下，看到蒜的表面有一点焦的时候放入鸡肉，翻炒一下，然后放入调好的料汁，继续翻炒，让料汁均匀的裹在鸡肉上
步骤
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6
关火，撒一点葱花、芝麻碎，拌匀之后就可以出锅了
空气炸锅左宗鸡的成品图
这道菜适合我吃吗？
高血压人群
控制少吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
1.96
克
少吃
糖尿病人群
174.6
大卡
少吃
减肥人群
10.3
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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