空气炸锅版鱼肉通心粉的做法

空气炸锅版鱼肉通心粉

by 西镇一婶 · 418 收藏 · 7184 浏览
工艺
口味 家常味
时间 30分钟
难度 新手尝试
主料 main
通心粉200克 香菇三四朵 甜玉米粒一把 圆葱1/3个 青椒一个 金枪鱼罐头一个 鸡蛋一个 1人份
辅料 others
沙拉酱两大勺 少许 黑胡椒粒少许 马苏里拉芝士丝越多越好
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西镇一婶
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这是一个超级简单却不失美味的饭食。
很适合在不愿做饭的周末,或者是想偷懒的时候用。
正好也可以解决掉家里剩余的通心粉。
全程你只需要把材料备好后翻拌均匀,送入烤箱即可。
所以说没下过厨房的人也能做好这道饭。

空气炸锅版鱼肉通心粉的做法

步骤 step

1

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

1、先将通心粉放入奶锅中煮熟。煮的时候水里要放盐,大概煮七八分钟后通心粉才能变软。

步骤 step

2

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

2、煮好的通心粉捞出,控干水分备用。

步骤 step

3

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

3、鸡蛋煮熟后切成小块状,洋葱、青椒、蘑菇也都切丁。金枪鱼肉和玉米粒也都准备好了。

步骤 step

4

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

4、先将通心粉、鸡蛋丁和金枪鱼肉混合拌匀。如果你的玉米粒是熟的,也直接拌入。我用的是生玉米粒,所以过会要先炒一下。

步骤 step

5

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

5、然后锅子烧热,倒入一点油,放入圆葱丁、青椒丁、蘑菇丁,玉米粒炒熟炒香。

步骤 step

6

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

6、之后将炒好的材料倒入刚才已经拌好的熟料中。

步骤 step

7

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

7、再挤入沙拉酱,撒入适量的盐和黑胡椒碎调味。

步骤 step

8

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

8、用勺子充分拌匀这些材料入味。

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9

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

9、将拌好的材料倒入焗碗或者耐高温的容器中,表面再撒上厚厚的一层马苏里拉芝士。

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10

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

10、我做的量比较多,所以用了焗碗和炸锅自带的小圆锅来烤。
这道菜谱已经收录在我的新书《轻松做 150道空气炸锅创意美食》里了哦~

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11

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

11、用烤箱做的,温度先预热到上下管200度,然后烘烤15分钟即可。

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12

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

用空气炸锅做的,也是调到200度,时间8-10分钟左右即可,因为炸锅内部有强热风循环,超过10分钟芝士就会变干变焦,所以不要烤太久。

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13

空气炸锅版鱼肉通心粉的步骤

出炉后就可以趁热吃了,趁热才有长长的拉丝儿~

空气炸锅版鱼肉通心粉的成品图

空气炸锅版鱼肉通心粉成品图
空气炸锅版鱼肉通心粉成品图
空气炸锅版鱼肉通心粉成品图
空气炸锅版鱼肉通心粉成品图

空气炸锅版鱼肉通心粉的烹饪技巧

技巧 tips

1、材料里的分量都是大约值,这个量大概两个人吃差不多,大家根据自己的口味来调整。
2、如果你家里有火腿也可以切成丁加进去,味道会更好吃。其他配料都可以自由组合。
3、沙拉酱也可以换成蛋黄酱或者其他好吃的酱。
4、通心粉换成意大利面也是可以的。

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
6.65

少吃
糖尿病人群
47.2
大卡

少吃
减肥人群
0.3

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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本周流行
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