鸡肉藜麦沙拉的做法

鸡肉藜麦沙拉

by 孩妈妮妮 · 3 收藏 · 4040 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 新手尝试
主料 main
即食鸡胸肉100克 藜麦20克 小番茄4个 水果黄瓜1根 苦菊1小把 鲜虫草花少许 2人份
辅料 others
沙拉酱1勺
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孩妈妮妮
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藜麦,国际营养学家称为丢失的远古“营养黄金”,具有活性胚芽,高蛋白,高膳食纤维,口感清香,易产生饱腹感。藜麦中含的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,清除对人体有害的毒性物质和代谢废物,这种富含完全蛋白质的优质食物,可以弥补膳食结构中所需要的各种营养素,添加在主食和菜肴里即可丰富口感,又可补充营养,还被素食爱好者奉为“素食之王”。

鸡肉藜麦沙拉的做法

步骤 step

1

鸡肉藜麦沙拉的步骤

准备所需食材,藜麦用温水浸泡1小时

步骤 step

2

鸡肉藜麦沙拉的步骤

水果黄瓜和小番茄切成小片

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3

鸡肉藜麦沙拉的步骤

苦菊和紫生菜去掉老根

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4

鸡肉藜麦沙拉的步骤

藜麦先放入开水锅中煮15分钟至藜麦颜色变透明,倒入虫草花一起煮熟

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5

鸡肉藜麦沙拉的步骤

捞起沥干水份备用

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6

鸡肉藜麦沙拉的步骤

开袋即食的盒仔故事鸡胸肉倒出撕成小块

步骤 step

7

鸡肉藜麦沙拉的步骤

所有食材拌在一起,浇上沙拉酱拌匀即可食用。

鸡肉藜麦沙拉的成品图

鸡肉藜麦沙拉成品图
鸡肉藜麦沙拉成品图
鸡肉藜麦沙拉成品图
鸡肉藜麦沙拉成品图

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建议多吃

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建议多吃

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建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.2

多吃
糖尿病人群
76.9
大卡

多吃
减肥人群
2.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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