金枪鱼蔬果沙拉的做法

金枪鱼蔬果沙拉

by 挪红美食 · 0 收藏 · 2439 浏览
工艺
口味 家常味
时间 10分钟
难度 未知
主料 main
金枪鱼1盒 蔬果适量 3人份
辅料 others
适量 橄榄油少许 胡椒粉少许 五香粉少许 罗勒少许
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挪红美食
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这道沙拉,是我的减肥晚餐,丰盛的一大盆。金枪鱼高蛋白,各种蔬菜水果,富含维生素C,土豆就是主食,土豆是优质碳水。

金枪鱼蔬果沙拉的做法

步骤 step

1

金枪鱼蔬果沙拉的步骤

土豆切小丁炒至焦黄熟透,加盐和胡椒粉调味。

步骤 step

2

金枪鱼蔬果沙拉的步骤

金枪鱼加柠檬汁和胡椒粉调味。

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3

金枪鱼蔬果沙拉的步骤

然后放入甜椒、西红柿、黄瓜丁,加盐和橄榄油拌匀。

步骤 step

4

金枪鱼蔬果沙拉的步骤

然后将炒好的土豆丁倒入碗中。

步骤 step

5

金枪鱼蔬果沙拉的步骤

再放入橄榄、草莓,樱桃、桃、花生米和罗勒叶在表面,这道沙拉就完成了。

金枪鱼蔬果沙拉的成品图

金枪鱼蔬果沙拉成品图
金枪鱼蔬果沙拉成品图

金枪鱼蔬果沙拉的烹饪技巧

技巧 tips

蔬菜水果随意哦,可以换上你喜欢的。

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血脂人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
1.61

多吃
糖尿病人群
118.1
大卡

少吃
减肥人群
2.3

多吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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