金枪鱼奶酪帕尼尼的做法

金枪鱼奶酪帕尼尼

by 归家小厨 · 471 收藏 · 4401 浏览
工艺
口味 咸鲜味
时间 10分钟
难度 未知
主料 main
辅料 others
橄榄油3克
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归家小厨
196菜谱 428粉丝

意大利传统三明治—Panini(帕尼尼)。入口感觉外皮酥脆,烘烤过的微焦外皮与松软的面包恰到好处的融合在一起,浓郁可口的芝士及金枪鱼让人回味无穷。唇齿间充盈回味着的芝士的味道,实在是一道叫人难以忘却的意式美味!
芝士又称“奶黄金”,除含有优质蛋白质外,还富含各种维生素、矿物质等。具有补钙、增强免疫力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护牙齿等功效。
金枪鱼:有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、激活脑细胞、促进大脑内部活动的功效。

金枪鱼奶酪帕尼尼的做法

步骤 step

1

金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

准备好食材。帕尼尼面包胚、鸡蛋、芝士片、金枪鱼罐头、水果黄瓜、香甜沙拉酱。

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金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

将帕尼尼面包胚中间切开。

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3

金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

将黄瓜切成小块儿。

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金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

将煮好的鸡蛋切成小块儿待用。

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金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

将金枪鱼肉放入到碗中。

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金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

加入香甜沙拉酱。

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金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

将食材搅拌均匀。

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金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

将酱料放在帕尼尼面包上。

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金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

煎锅上放入少量橄榄油,放入帕尼尼面包。

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金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

再放入一片芝士片。

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金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

再放入一片帕尼尼面包胚。盖上锅盖压实食物。

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金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

翻面,打开盖子看看色泽,金黄色即可。另一面同样加热1-2分钟,就可以出炉啦!

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金枪鱼奶酪帕尼尼的步骤

一盘营养满满、意大利热压的帕尼尼就做好了!

金枪鱼奶酪帕尼尼的成品图

金枪鱼奶酪帕尼尼成品图

金枪鱼奶酪帕尼尼的烹饪技巧

技巧 tips

帕尼尼的面包胚网上有卖的,友友们可以购买,和普通切片不一样。双面煎锅是很 mini的一种锅,有带棱的适合做帕尼尼。

这道菜适合我吃吗?

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
7.56

少吃
糖尿病人群
227.5
大卡

少吃
减肥人群
14.3

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

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